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磷酸原供能系统该系统主要依靠磷酸肌酸（CP）分解来促进ATP的合成，它可以输出强大功率，供极限强度运动所需，其缺点是储量有限，大概只能维持6~8秒极限强度运动。

糖酵解供能系统该系统主要依靠糖分解来促进ATP的合成，此种分解称为酵解，所谓酵解就是不需要氧气参与的一种分解形式，也就是说糖分解提供能量时，可以不用氧气参与，但是会产生一种酸性物质——乳酸。该系统可以输出较大功率，较磷酸原供能系统略低一些，其工作时间比磷酸原供能系统长一些，大约可以持续30秒~2分钟。乳酸堆积会引发疲劳和极度难受的感觉。

有氧供能系统该系统主要依靠糖、脂肪、蛋白质在氧气作用下，分解成二氧化碳和水，产生能量来促成ATP合成，它只能输出较小功率，供长时间中低强度运动所需。