Alimentación y Nutrición en gestantes

Alimentación y Nutrición 1. Importancia de la alimentación saludable 1.1. Nutrientes esenciales para el cuerpo 1.2. Beneficios de una dieta equilibrada 1.3. Impacto de la alimentación en la salud 2. Componentes de una dieta saludable 2.1. Grupos de alimentos 2.1.1. Carbohidratos 2.1.2. Proteínas 2.1.3. Grasas 2.1.4. Vitaminas y minerales 2.1.5. Fibra 2.2. Porciones y frecuencia de consumo 3. Elaboración de un plan de alimentación 3.1. Determinar las necesidades nutricionales individuales 3.2. Establecer metas realistas 3.3. Diseñar un menú equilibrado 3.4. Considerar preferencias y restricciones alimentarias 4. Consecuencias de una mala alimentación 4.1. Deficiencias nutricionales 4.2. Sobrepeso y obesidad 4.3. Enfermedades relacionadas con la alimentación 5. Educación alimentaria y promoción de hábitos saludables 5.1. Importancia de la educación nutricional 5.2. Estrategias para fomentar una alimentación saludable 5.3. Papel de la sociedad en la promoción de hábitos saludables 6. Recomendaciones generales para una alimentación saludable 6.1. Consumir una variedad de alimentos 6.2. Controlar el tamaño de las porciones 6.3. Limitar el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados 6.4. Mantenerse hidratado 6.5. Realizar actividad física regularmente