LAS EMOCIONES

Emociones primarias

FELICIDAD

Friedrich Nietzsche nos dice: La felicidad es el sentimiento de que el poder crece, de que una resistencia ha sido superada.

Aspectos corporales

sonrisa, relajación muscular, aumento de energía.

Aspectos conductuales

expresión positiva, mayor sociabilidad, participación en actividades placenteras.

Aspectos cognitivos

Pensamientos optimistas, apreciación de logros, enfoque en el presente

Gestión de la felicidad

Emociones positivas, involucramiento, relaciones, significado y logro

TRISTEZA

La tristeza es un abanico de estados en qué el dolor psíquico se desencadena por la significación que una situación determinada tiene para el sujeto. Hugo Bleichmar (2008).

Aspectos corporales

llanto, disminución de la energía, lentitud en movimientos

Aspectos Conductuales

Aislamiento social, cambios en el apetito, perdida de interés en actividades

Aspectos cognitivos

Pensamientos negativos, percepción del fracaso, rumiar sobre el pasado.

Gestión de la tristeza

Expresar y aceptar la emoción, buscar apoyo emocional, practicar la auto-compasión.

Emociones secundarias

FRUSTRACION

La frustración se define como la respuesta del organismo desencadenada cuando un sujeto experimenta una omisión o devaluación sorpresiva en la calidad o cantidad de un reforzador aperitivo, en presencia de señales previamente asociadas con un reforzador de mayor magnitud (Amsel,1992)

Aspectos corporales

Tensión muscular, sudoración, aumento de la frecuencia cardiaca

Aspectos conductuales

Irritabilidad, impaciencia, comportamiento impulsivo

Aspectos cognitivos

Pensamientos de incapacidad, focalización en obstáculos, desesperanza

Gestión de la frustración

practicar técnicas de relajación, identificar y modificar pensamientos irracionales, desarrollar habilidades de solución de problemas

ORGULLO

Para la REA el orgullo: es arrogancia, vanidad, exceso de estimación propia, que a veces es disimulable por nacer de causas nobles.

Aspectos corporales

Postura erguida, expresión facial de satisfacción, movimientos seguros

Aspectos conductuales

compartir logros, mayor autoconfianza, motivación para enfrentar nuevos desafíos

Aspectos cognitivos

Reconocimiento de habilidades y logros, pensamiento de autoeficacia, valoración del esfuerzo personal

Gestión del orgullo

Evitar la arrogancia, ser consciente de las limitaciones propias, fomentar la humildad y el aprendizaje continuo

Goleman, D. (2003). La inteligencia emocional: por qué es más importante que el coeficiente intelectual. Penguin Random House: https://ciec.edu.co/wpcontent/uploads/2017/08/La-Inteligencia-Emocional-Daniel-Goleman-1.pdf

Garcia Blanc, N.; Gomis Cañellas, R., Ros Morente, A. y Filella Guiu, G. (2020). El proceso de gestión emocional: investigación, aplicación y evaluación. Know and share Psychology, 1(4), 39-44. http://dx.doi.org/10.25115/kasp.v1i4.4260

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