ADAPTACIONES FISIOLOGICAS AL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO Y DE RESISTENCIA AEROBICA
LAS FUENTES PRINCIPALES DE ENERGIA
SISTEMA DE LOS FOSFAGENOS
GLUCOLISIS
ACTIVIDADES DE CORTA DURACIÓN Y ALTA INTENSIDAD CON TIEMPOS DE RECUPERACIÓN (FOSFAGENOS). MAYOR DURACIÓN Y MENOS INTENSIDAD TIEMPOS DE RECUPERACIÓN MAS CORTOS (GLUSOLISIS)
ENTRENAMIENTO ANAEROBICO
ADAPTACIONES MUSCULARES
PRINCIPIOS
VARIACION
FRECUENCIA
ESPECIFICIDAD
INTENSIDAD
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO
POTENCIA MAXIMA
FUERZA
SISTEMAS DE ENERGIA
ATP Y FOSFOCREATINA MOVIMIENTOS RÁPIDOS Y POTENTES
EL SISTEMA OXIDATIVO
AUMENTA Y MANTIENE EL NIVEL DE POTENCIA
20 A 30 SEG DE ALTA INTENSIDAD
FUERZA/POTENCIA RESISTENCIA MUSCULAR
CARRERAS DE VELOCIDAD, LAS ESCALERAS,LA PPLIOMETRIA
ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO
SISTEMA NERVIOSO Y EL TEJIDO MUSCULAR SISTEMAS FISIOLÓGICOS EN LA PRODUCCIÓN DE FUERZA
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COORDINACIÓN Y VELOCIDAD
FUERZA Y POTENCIA MUSUCULAR
ENTRENAMIENTO DE TODOS LOS COMPONENTES
RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
RESISTENCIA AEROBICA
LAS HORMONAS ANABOLICAS
INFLUENCIA EN EL DESARROLLO DEL MUSCULO , HUESO Y DEL TEJIDO CONECTIVO.
INSULINA
FACTORES DE CRECIMIENTO SIMILARES A LA INSULINA
HORMONA DEL CRECIMIENTO
TESTOSTERONA
ENTRENAMIENTO RESISTENCIA AEROBICA
AUMENTO MAXIMO DEL CONSUMO DE OXIGENO ASOCIADO AL GASTO CARDÍACO MÁXIMO
PROGRESIÓN ADECUADA
VARIACION
SOBRECARGA
CAPACIDAD DEL DEPORTISTA EN MANTENER LA ACTIVIDAD Y RECUPERAR DE FORMA ADECUADA