Posición Básica
Se refiere a aquella posición que le permite desplazarse con rapidez y facilidad en cualquier dirección y sentido, sin cruzar los pies en ningún momento.
Características Técnicas
-Los pies paralelos separados debe estar aproximadamente al ancho de los hombros el peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida equitativamente entre el talón y la planta de cada pie.
-Las rodillas se deben flexionan a un ángulo aproximado entre los 90 y 120 grados, entre las pantorrillas y los muslos.
-Los brazos semiflexionados y separados "una cuarta", aproximadamente, de los costados.
-Mantener una visión, es decir, tratar de observar todos los jugadores, tanto compañeros como contrarios, además de la trayectoria del balón.
Deslizamiento
En el baloncesto existe una gran variedad de desplazamientos ofensivos, con el objetivo de facilitar el ataque con mayor efectivo, y por consiguiente acumular mayor cantidad de puntos que el contrario. Estos desplazamientos ofensivos se clasifican de la siguiente forma:
Carrera:
Es la forma principal de desplazamiento durante el juego; donde suceden arrancadas y paradas con variedad de velocidad y dirección.
Saltos:
Es un intento de anotar una canasta saltando, por lo general hacia arriba, y de un salto medio, para impulsar la pelota con determinado arco hacia la canasta. Existen dos tipos: con una pierna y con dos piernas.
Salto con una pierna:
Se ejecuta generalmente en movimiento, saltando hacia arriba y adelante, con apoyo de una sola pierna; se aterriza o se cae con ambas piernas. Dicha caída es la continuación de la inercia de la carrera.
Salto con dos piernas:
Generalmente se realiza hacia arriba y con apoyo de ambas piernas, al igual que la caída. Tomaremos como ejemplo un rebote defensivo.
Giros o Pivoteo: Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo o superficie de la cancha, como punto "fijo" o eje, y la otra pierna pendulante, la cual gira en tomo a la anterior en diferentes direcciones.
Paradas:
Son utilizadas para demarcarse, cambiar de dirección, para tomar un pase, fintear al contrario, etc. Se realiza de dos maneras:
A doble ritmo: El jugador, durante la carrera, recibe el balón en suspensión, cae sobre una pierna, luego la otra, con paso cierto para controlar el equilibrio e iniciar una nueva acción de ataque.
A pies juntos: Durante la carrera, el jugador toma el balón en suspensión y cae sobre los dos pies a la vez, para frenar la inercia de la carrera; la caída frenada será sobre la punta de los pies, con las rodillas semiflexionadas y ligeramente adelantadas.
Amagos o Fintas:
son movimientos de engaño en donde se combina el control de la pelota con el juego de piernas; también están compuestas por dos momentos: momento de amago y momento de acción.Por ejemplo: Amago de tiro y pase, de carrera hacia un lado y cambio de dirección, de trote y arrancar explosivamente, etc
Recepción
Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase, que es lo más usual, o para tomar un rebote.
Técnicas de recepción
— Brazos semiexpandidos, pero sin contracción muscular fuerte y dirigidos hacia el balón.
— Dedos separados y ligeramente flexionados (sirven de amortiguadores).
— En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón hacia el pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar.
Pases
Consiste en impulsar el balón, con una o dos manos, hacia otro compañero de equipo. Es un gran medio para lograr rapidez en un equipo; el "balón llega más rápido que cualquier jugador". En el vuelo de la pelota al ser pasada, influyen tres aspectos: velocidad del pase, altura del pase y resistencia del aire.
Tipos de pases
Siempre se debe acostumbrar a realizar varios tipos de pases, para engañar al contrario. Entre ellos se describe los más usuales:
Pase de pecho:
Se emplea entre 3 metros de distancia; es el que da mejores resultados de todos, por lo tanto el más usual, y constituye la base de todos los pases.
Pase con dos manos sobre la cabeza:
Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros; generalmente lo emplean los jugadores altos para pasar al pivote.
Pase de béisbol:
Este pase puede ser enviado mas lejos que cualquier otro pase, se emplea en distancias largas cuando el jugador que pasa esta suelto o poco marcado, generalmente para permitir a un compañero culminar una acción de contra ataque.
Drible
Es la única acción que permite a un jugador desplazarse de un lugar a otro con el balón,es decir, en botar el balón contra el suelo de la cancha, esperando el rebote del mismo a la altura de la cadera.
Técnicas en el drible
— Se coloca la mano en la parte superior de la pelota, "las yemas" de los dedos —será la única parte que debe tocarla—, es decir, la mano queda en forma de "taza" o "plato llano".
— Luego se le imprime un movimiento de vaivén, sincronizado por parte de la extensión del codo, muñeca y dedos, en la acción de empujar el balón contra el suelo; esta acción se repite cuando el balón rebota del suelo y se dirige en su fase ascendente.
— El drible se ejecuta a la altura de la cadera (generalmente).
Recomendaciones en el drible
- En juego se deben utilizar todos los tipos de drible y con ambas manos.
- No driblar cerca de las líneas laterales ni en las esquinas.
- El drible excesivo es negativo para el trabajo de equipo.
- Todo jugador debe saber ejecutarlo y con ambas manos.
Lanzamientos
Es la culminación de una buena ofensiva, ya sea individual o colectiva, y también como el acto de lanzar el balón al cesto contrario buscando un enceste a través de varios tipos de lanzamientos:
Doble paso a doble salto:
Se ejecuta realizando un doble salto hacia adelante, cayendo primero sobre el pie correspondiente a la mano de lanzamiento, y luego sobre el otro pie; con este último paso se hará un salto hacia arriba y ligeramente adelante, al igual que el lanzamiento en bandeja.
Lanzamiento con la mano:
Se emplea cuando se realizan bandejas a gran velocidad. Esta forma de soltar el balón permite un lanzamiento más suave.
Lanzamiento empujando:
Se utiliza cuando es necesaria fuerza extra para controlar la pelota después de recoger un rebote o un tiro debajo del cesto.
Note: Para tiros en bandejas es recomendable ayudarse con el tablero y la adecuada rotación de muñeca para que el balón tome el “piquete” necesario.
Doble paso
El jugador puede avanzar con el balón mediante el drible, o ir en carrera libre y recibirlo por un pase, después de esto se trata únicamente de realizar uno o dos pasos con balón retenido para acercarse al aro y dejarlo lo más cerca posible de la canasta para lograr dos puntos con relativa facilidad