Músculos de las piernas

ABDUCTORES

MUSCULOS QUE LO CONFORMAN

PRINCIPALES

GLUTEO MEDIANO

INSERCIÓN

PROXIMAL

borde externo de la cresta ilíaca, espina ilíaca anterior superior, fosa ilíaca externa y aponeurosis glútea

DISTAL

cara externa del trocánter mayor

IMPORTANCIA

principal músculo abductor de la cadera

estabilidad de la pelvis.

se encuentra en la región glútea debajo del glúteo mayor

GLUTEO MENOR

CARACTERISTICA

pequeño, profundo y menos potente

UBICACION

por delante y por dentro del glúteo mediano

FUNCION

Actúa como el glúteo medio, realizando la separación de cadera

PIRAMIDAL

UBICACIÓN

en la parte profunda de la región glútea

INSERCIÓN

PROXIMAL

cara lateral del hueso sacro y ligamento sacrociático mayor

DISTAL

borde superior del trocánter mayor

CARACTERISTICA

De forma aplanada y triangular de vértice externo

OTROS

GLUTEO MAYOR

IMPORTANCIA

principal músculo extensor de la cadera y es el más grande, superficial y visible de los glúteos

FUNCION

responsable de permitirte estar en posición recta

SARTORIO

IMPORTANCIA

más largo de todo el cuerpo humano

INSERCION

se origina en la espina ilíaca anterosuperior y se desplaza en el eje superior de la tibia, o hueso de la espinilla.

FUNCION

doblar las piernas en una posición con las piernas cruzadas

TENSOR DE LA FASCIA LATA

CARACTERISTICA

pequeño

UBICACION

parte externa de la cadera y se inserta en la banda iliotibial.

FUNCIONES

responsables de separar las piernas

estabilizan la pelvis cuando caminan o te paran en una pierna.

Unos músculos abductores débiles, pueden generar patrones de movimientos de las caderas inadecuados y perjudiciales (el caso más severo probablemente sea la Posición de Trendelenburg)

CUIDADOS

SÍNDROME DE LA BANDA ILIOTIBIAL

plan de rehabilitación que incluye el entrenamiento de los glúteos, contribuye a la recuperación de la lesión.

CONDROPATÍA ROTULIANA

rehabilitación de 3 semanas focalizado en el fortalecimiento de los músculos glúteos permitió ganar fuerza y disminuir el dolor en corredores con condropatía rotuliana

ADUCTORES

MUSCULOS QUE LO CONFORMAN

MUSCULO PECTINEO

INSERCION PROXIMAL

Ingle

INSERCION DISTAL

Fémur

MUSCULO ADUTOR LARGO

INSERCION PROXMAL

Ingle

INSERCION DISTAL

Fémur

MUSCULO GRACIL O RECTO INTERNO

INSERCION PROXIMAL

Pubis

INSERCION DISTAL

Debajo de la articulación de la rodilla
en la parte inferior de la pierna

MUSCULO ADUCTOR CORTO

Detrás del pectíneo

MUSCULO ADUCTOR MAYOR

En el lado medial del muslo, es triangular

FUNCIONES

PRINCIPAL

Aducción de la articulación de la cadera

CONTRIBUYEN A

Rotación externa

Pectineus

Aductor corto

Aductor mayor

Rotación interna

Inserción tendinosa del aductor

Flexión

Todos

Extensión

Inserción tendinosa del aductor

INDEPENDIENTES

Flexión de rodilla

Grácil

Rotación posterior en lugar
de rotación anterior

Aductor mayor

IMPORTANTE

Estabilidad y equilibrio

BASICA

Al caminar mantienen la pierna en posición y evitan el desplazamiento lateral de la pierna y las mantienen rectas.

CUIDADOS

rutina de masajes para los aductores, que te ayudará a relajarlos y eliminar los nudos o puntos gatillo que puedas tener en la zona.