ACTIVIDAD FISICA
Cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo mas de lo normal
TIPOS
CARACTERISTICAS
Moderada y vigoroza
Habitual y frecuente
Satisfactoria y social
Adaptada a caracteristicas personales
Acorde con la edad y caracteristicas psicofisicas de los practicantes
Contribuyendo así a
Actividad aerobica
Fortalecimiento muscular
Fortalecimiento óseo
Estiramientos
EFECTOS FISIOLÓGICOS
Fortalece los huesos aumentando la densidad ósea. Aumenta la capacidad de mover articulaciones
Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga. Aumenta la flexibilidad.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal
A tráves de ejercicios como
Correr, nadar, caminar
Flexiones, abdominales, subir escaleras
Saltar la cuerda, levantar pesas
Estiramientos, yoga
Mejorar la salud física, emocional y mental
Alejar hábitos como tabaquismo, alcoholismo y drogadicción
