Metodos de flexibilidad

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Importancia de la flexibilidad en el cuerpo

Beneficios de la flexibilidad

Mejora de la movilidad articular

Prevención de lesiones

Mejora del rendimiento deportivo

Factores que afectan la flexibilidad

Genética

Edad

Actividad física regular

Métodos estáticos de flexibilidad

Estiramientos pasivos

Estiramientos estáticos

Estiramientos asistidos

Estiramientos activos

Estiramientos balísticos

Estiramientos dinámicos

Métodos dinámicos de flexibilidad

Estiramientos balísticos

Movimientos rápidos y explosivos

Riesgos de lesiones si no se realizan correctamente

Estiramientos dinámicos

Movimientos controlados y progresivos

Mejora de la elasticidad muscular

Métodos de flexibilidad pasiva

Estiramientos pasivos

Utilización de objetos externos

Mayor relajación muscular

Masajes y terapia manual

Liberación de tensiones musculares

Promoción de la relajación y flexibilidad

Métodos de flexibilidad activa

Estiramientos activos

Uso de la fuerza muscular

Mayor control y conciencia corporal

Yoga y Pilates

Mejora de la flexibilidad y fuerza

Enfoque en el equilibrio y la postura corporal