Calfament
El calfament és la mobilització suau i progressiva a nivell muscular i articular per a posteriorment fer esforços intensos evitant lesions i obtenint màxim rendiment.
Efectes al organisme
Al calentar aumenta la temperatura muscular por lo que mejora la elasticidad y disminuye la fricción de los músculos, tendones y fascias del tejido conjuntivo.
Parts del calfament
El calfament general.
El calfament general consisteix en activitats a un ritme lent i d'intensitat reduïda, que contribueixen a augmentar la temperatura corporal, el flux sanguini i la flexibilitat.
El calfament preventiu.
Els objectius del calfament preventiu són rehabilitar o recuperar un múscul o articulació després d'una lesió esportiva. Els exercicis inclosos són de caràcter suau i d'intensitat molt baixa.
El calfament dinàmic
El calfament dinàmic et permet preparar el cos per a una activitat física intensa com és la carrera, ja que: augmenta la temperatura del cos. incrementa el ritme cardíac.
El calfament específic.
El calfament específic millora la mobilitat i estabilitat de les teues articulacions, activa la connexió ment-múscul, incrementa el diàmetre dels conductes sanguinis i respiratoris i augmenta la tensió muscular.
Objectius
Característiques