PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Principios biológicos del entrenamiento
Principio de la unidad funcional
Un aprendizaje nace gracias a otras experiencias anteriores
Debe ser racional y planificado
Se plantean objetivos principales a trabajar
Nacen los objetivos segundarios
Trae consigo el trabajo de
Músculos agonistas y/o antagonistas
Sistema nervioso
Sistema circulatorio
Sistema respiratorio
Sistema endocrino
Conociendo los sistemas
Se actúa para conseguir las adaptaciones, buscando así su rendimiento
Principio de la multilateralidad
Mejora el desarrollo motriz, físico, el trabajo técnico táctico y la musculatura.
De gran importancia en las primeras etapas del deportista
Fundamenta los aprendizajes en el futuro
Dividida en
Multilateralidad general
Dadas en primeras edades, máximo 12 años
No se debe generar especialización
Manejo de varias modalidades en el deporte
Ejemplo
Futbol
Voleibol
Baloncesto
Atletismo
Balonmano
Busca en el deportista su correcto esquema corporal, coordinación y propiocepción
Multilateralidad especial
Dado después de los 12 años en el deportista
El deportista destaca en una modalidad
Se busca la especialización en la lateralidad para lograr un máximo rendimiento
Principio de la especificidad
Toma en cuenta el principio de la multilateralidad
Dada desde los 10 a 12 años
La preparacion general cumple una funcion de base para la especial
Suele fundamentarse por
Movimientos o gestos técnicos y tácticos del deporte
Principio de sobrecarga
Reflejado en deportes colectivos o individuales
Mejora el rendimiento deportivo
Carga con aumento de manera progresiva
En base a la adaptación del organismo
Deportes
De competencia larga
Carga lenta y gradual
De competencia corta
Carga un poco mas rápida
Puede incluye el aumento de
Frecuencia de entrenamiento
Volumen
Densidad del estimulo
Intensidad del estimulo
Principio de super compensación
Una carga genera adaptación cuando cuenta con un tiempo de recuperación
La recuperación se da según su genética, nivel de entrenamiento y preparación general
Puede demorar semanas o meses
Necesario aplicar test y tener en cuenta los métodos de entrenamiento
Ignorar la recuperación llega al sobreentrenamiento
Lesiones
Enfermedades
Mal rendimiento deportivo
Aplicado según la sesión, el micro y macrociclo
Principio de la continuidad
Para un cambio morfo-funcional es necesario que el ejercicio o la sesión de entrenamiento no estén muy distantes
sino las adaptaciones no se producirán o tardarán mucho más en producirse
Se pueden presentar una disminución de las cualidades físicas, posteriormente destrezas técnico tácticos
Principio de la progresion
Es fundamental ya que es necesario tener en cuenta: realizados
El aumento de la complejidad de los movimientos
El incremento en el nivel de tensión psíquica
El aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios de entrenamiento realizados
Principio de los retornos de disminución
nos muestra la realidad de cómo se viene desarrollando la capacidad de rendimiento de un deportista a lo largo de un proceso de trabajo de media o larga duración
Principios de la recuperación
la recuperación del organismo es fundamental para un mejor rendimiento del deportista, es tan importante como el esfuerzo
Dormir mal
No comer bien
Beber
Fumar
Principios de la individualidad
Existen numerosos factores que afectan a la respuesta individual ante una misma carga de entrenamiento
Herecia
Maduración
Nutrición
Descanso
Sueño
Nivel de condición
Motivación
Ambiente
Salud
Sexo
Principios pedagógicos del entrenamiento
Principio de la periodización
Busca la organización del entrenamiento
Una correcta planificación mejora el rendimiento del deportista
Equilibra el esfuerzo y descanso
Basado en la etapa de adquisición, mantenimiento y transitorio
Principio de la accesibilidad
Objetivos razonables
Excesivamente exigente genera
Frustración
Ansiedad
Mal autoconcepto
Excesivamente corto genera
No hay buen efecto en el organismo
Perdida de forma deportiva
Principio de transferencia
Son elementos técnico tácticos que pueden ser transmitidos de manera positiva de un deporte de conjunto a otro
Principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento
¿Qué hace?, ¿Por qué lo hace?, ¿Para qué lo hace? y ¿Cómo lo hace si no sabe cómo hacerlo?.
Relación entrenador = Deportista