UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
AL TENER UNA ALIMENTACIÓN INADECUADA PUEDE CAUSAR MUCHOS PROBLEMAS PARA LA SALUD ASÍ TAMBIÉN PARA LA PERSONA PUEDE CAUSAR UN BAJO AUTOESTIMA
LAS RAZONES PARA COMER VARIADO Y BALANCEADO SON MUCHAS PERO LAS MAS COMUNES SON:
1. Asegura el mantenimiento de la salud
2. Favorece el crecimiento en los niños y el mantenimiento del organismo durante la edad adulta y la vejez.
3. Previene las enfermedades que tienen origen en el consumo de alimentos (déficit o por exceso)
LOS NUTRIENTES ESENCIALES PARA TENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA SON:
PROTEINAS
HIDRATOS DE CARBONO
VITAMINAS
MINERALES
AGUA
ES UN TIPO DE ALIMENTACIÓN CON TODO TIPO DE NUTRIENTES
LAS CONSECUENCIAS MAS COMUNES CAUSADAS POR LA ALIMENTACIÓN INADECUADA SON:
Obesidad o sobrepeso, cansancio y menor capacidad de trabajar
Alta presión arterial (hipertensión)
Enfermedades cardiovasculares
Depresión
Diabetes
Cáncer
-Mal funcionamiento cerebral
Envejecimiento acelerado
Problemas de sueño
Menor autoestima
Problemas de indigestión
LA ALIMENTACIÓN VARIADA Y BALANCEADA, SE REFIERE AL CONSUMO DE ALIMENTOS EN CANTIDADES ADECUADAS ESTOS SE COMPONEN EN 3 GRUPOS DIFERENTES QUE SON:
PLASTICOS
ENERGETICOS
REGULADORES
LA DIETA ES BALANCEADA CUANDO:
CUANDO CONSUMIMOS FRUTAS Y VERDURAS
CUANDO CONSUMIMOS CARNES BLANCAS
CUANDO CONSUMIMOS PRODUCTOS LACTEOS