TIPOS DE GIMNASIA

GIMNASIA EN TRAMPOLIN

Disciplinas

En él se compite con ejercicios obligatorios y libres de 10 elementos. En el obligatorio prima realizar mortales fáciles donde se observen buena ejecución (posición, apertura, colocación de las piernas y de los brazos) y en el libre se realizan elementos donde prima la dificultad (cada giro en el eje trasversal o longitudinal aumenta la dificultad y la puntuación de cada elemento).

En los niveles más adelantados se realizan acrobacias entre las que son habituales dobles y triples mortales con o sin giros. Los jurados evalúan a los gimnastas con una fórmula en la cual interviene el grado de dificultad de la rutina o salto realizado junto con la ejecución del mismo.

Dos gimnastas realizan exactamente la misma serie de 10 elementos obligatorios de manera sincronizada, al mismo tiempo, en dos camas elásticas paralelas. Durante esta serie de ejercicios hay diferentes jueces, los cuales puntean y juzgan a los atletas.

Consiste en la realización de acrobacias encadenadas con la ayuda de una superficie compuesta de tablas de madera cubiertas por largas tiras de un material parecido a la espuma que ayuda a amortiguar. Al pisar fuerte sobre esta pista se hunden la tablas de madera y, como un muelle, te impulsan hacia arriba de manera que ganas mucha altura. En esta especialidad se compite con series obligatorias y libres de entre 8 y 12 ejercicios en los que solo se permite que las manos o los pies tomen contacto con el elemento para no sufrir ningún tipo de penalización

Es una disciplina que se practica en un elemento elástico de estructura similar al trampolín, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura aproximadamente, al que se accede tras una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colchón de caída.

GIMNASIA ACROBATICA

Categorías

Posiciones en una composición de gimnasia acrobática

Son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil.

Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.

Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.

Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a tocar el suelo.

Realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.

Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.

Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo tras la propulsión del portor.

Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.

En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:

Actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.

Observa el trabajo de sus compañeros y proporciona consejos para mejorar la figura o pirámide.

GIMNASIA ARTISTICA

Masculina

Aparatos

Es un aparato compuesto por una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo sobre una estructura de metal a 2,75 m de altura, su prueba consiste en movimentos de fuerza y equilibrio.

Es aparato constituido por dos barras de 3,5 m, colocadas a 1,75 m de altura y en forma paralela, distanciadas entre sí por una distancia de entre 42 cm y 52 cm, la prueba consiste en ejercicios de equilibrio giros, paradas de manos y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar obligatoriamente las dos barras

Es aparato construido por una estructura de donde cuelgan dos anillas, a 2,75 m del suelo, la distancia entre ellas es de 50 cm y su diámetro interno es de 18 cm, su prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio.

Es un aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados dos arcos transversales, posee un dimensión 1,15 m de altura por 1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm; la altura de los arcos es de 12 cm y la distancia entre ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm y se basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta debe mover circularmente tomado con las manos de las anillas, los movimientos deben ejecutarse sin interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato, es el ejercicio más complejo de la gimnasia.

Modalidades de las competencias

participan los ocho equipos con mejores puntuaciones durante la ronda clasificatoria.

cada gimnasta compite en todos los aparatos para coronar al campeón individual. En la final participan los 24 gimnastas con mejores puntuaciones en la ronda clasificatoria. La nota final de cada gimnasta se obtiene sumando la puntuación que consiguió en cada aparato.

se define al mejor deportista en cada aparato. En esta competición, participan los 8 gimnastas con mejores puntuaciones en cada aparato durante la ronda clasificatoria, permitiéndose un máximo de dos gimnastas de una misma nacionalidad.

Femenina

Aparatos

Es un aparato esta compuesta por dos barra, inferior puede ser ajustada entre 1,4 y 1,60 m de altura, mientras que la superior debe situarse entre 2,35 y 2,4 m de altura. en su base separadas por 1,0 m de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 1,435 cm; en la prueba debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de más.

Es un aparato constituido por una barra de 10cm de ancho por 5 de largo, se sitúa a 1,2 m de la superficie; en la prueba se realizan movimientos de acrobáticos, gimnásticos y danza con una duración 50 a 70 s logrado el equilibrio.

Se trata una plataforma 25 m impulsado por un trampolín colocado frente un aparato compuesto por un lomo elevado (caballo) de 1,35 m de altura y la prueba es tomar impulso para saltar hacia un caballo.

Se realiza sobre una superficie de 12x12 m2, construida de un material elástico para amortiguar las caídas, en la prueba se realizan movimientos de acrobáticos y gimnásticos con una duración 50 a 70 s.

GIMNASIA AEROBICA

Categorías

GIMNASIA GENERAR

Se divide en 3 grupos:

Nació con el nombre de Gimnasia Moderna y se desarrolló desde un principio para ser practicada por mujeres. Además de elementos gimnásticos también incluye elementos de ballet y danza teatral que se combinan con el uso de distintos aparatos. Todo ello debe estar integrado de manera armónica y en sintonía con la música que acompaña al ejercicio.

Existe la modalidad individual donde cada gimnasta compite con un único aparato. Y también existe la modalidad de equipos donde 5 gimnastas compiten de manera conjunta con un mismo aparato o con 2 distintos. En este último caso se denomina ejercicio mixto.

En ambos casos, la competición se realiza sobre un tapiz de 14 x 14 metros del que la gimnasta, o gimnastas, no puede salir en ningún momento durante el ejercicio.

La competición puede limitarse a uno de los aparatos o bien englobar un ejercicio de cada uno de ellos cuyas notas se suman para obtener el total

Fabricado en plástico, debe ser ligeramente flexible pero no puede sufrir grandes deformaciones.

Los ejercicios con este aparato deben aprovechar el espacio creado por él. Por tanto, los movimientos que se incluyen son cambios de mano, pasar a través del aro y sobre él, lanzamientos, rotaciones alrededor de distintas partes del cuerpo…

Está fabricada en cáñamo o algún material sintético y la longitud varía según la altura de la gimnasta. Se toma la medida, con la cuerda doblada, entre la punta del pie y el hombro.
Las figuras puede hacerse con tensa o suelta, con una mano o las dos, con cambio de mano o no. Cada vez que toca el suelo, se produce una penalización.

Es un aparato cuya continuación está en discusión y que cada vez se utiliza con menos frecuencia en las competiciones individuales.

son el aparato que más recientemente se incorporó a la competición de Gimnasia Rítmica. El hecho de que en realidad sean dos aparatos hace que los movimientos asimétricos sean especialmente valorados en los ejercicios.

Durante los mismos, las mazas pueden ser lanzadas con una o dos manos, girar, ser suavemente golpeadas y en todo momento acompañan los movimientos de la gimnasta

Este aparato no puede ser agarrado con fuerza y sus movimientos deben estar en armonía con los del cuerpo.

Durante los ejercicios de Pelota los movimientos más habituales son los rebotes, los giros, los lanzamientos y recepción…

Este aparato consiste en una Cinta de satén, o tejido similar, de hasta 6 metros de longitud y unido a una varilla que permite su manejo.

Durante el ejercicio, la Cinta debe ser manejada para dibujar en el aire espirales, zigzags, grandes arcos, etc. También puede ser lanzada en cualquier dirección. En todo momento debe estar en movimientos y no puede tocar el suelo de manera involuntaria.