Vida Sana
Que es una vida sana?
Una vida sana son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que insiden positivamente en nuestro bienestar fisico, mental y social
Que es la salud?
La salud es un estado de completo bienestar fisico, mental y social, y no solo de ausencia de enfermedades.
Como llevo una vida sana?
Teniendo en cuenta que es la salud y como afecta positivamente en nuestras vidas. Existen objetivos y actividades para llevar una vida sana y saludable.
Actividad fisica
Para llevar esta vida sana, hay actividades que te ayudaran a llegar mas rapido a el resultado que esperas y estas te benificiaran tanto fisicamente como mental mente.
1. Correr por las mañanas, despues de desayunar.
2. Mantener rutina de ejercicio, variando partes del cuerpo.
3. Descanzar 2 o 3 veces a la semana sin ejercicio.
Comidas balanceadas
Para llevar una vida sana, es fundamental controlar las porciones y el tipo de comida que ingieren, ya que es lo que mas aporta los nutrientes que necesita el cuerpo.
Como comienzo a controlar mis comidas?
En esta imagen, se observa el conrol de los alimentos y las porciones necesarias. Se ve el control de verduras y frutas, Proteinas, Calorias y cereales o frutos secos. Todo esto son para las comidas del desayuno, almuerzo y cena.
Dietas
Que es una dieta?
Las dietas son son conjunto de habitos que entornan a la alimentacion saludable.
Como llevar una dieta?
Los pasos para llevar una dieta:
1. Control de alimentos
2. Organizacion de dias con los alimentos
3. Creacion de comidas
4. LLevar a cabo la dieta.
Alimentos para evitar
1. Alcohol
2. Comida alta en azucares, sodio, calorias, etcc.
3. Comida Chatarra.