Entrenamiento de fuerza

Proteínas en polvo, Esta es opcional pero si de verdad quieres ver cambios rápidos y potencializados esta te ayuda a completar tus calorías diarias (O sea la fase de mantenimiento)

El peso muerto es recomendable ya que es uno de los ejercicios más completos y que involucran muchos grupos musculares, Pero se debe de hacer con muy buena técnica ya que es uno de los más lesivos también.

El 1Rm es la repetición máxima con un peso específico (Muy pesado)

Se debe hacer el levantamiento muy rápido, Pero como es mucho peso se va a ver lento, Pero la realidad es que es un levantamiento a gran velocidad

Deben de ser supervisados siempre para que no hagan mvimientos o excedan el peso y se puedan lesionar