Habilidades Cognitivas y Emocionales

La atención • Puntos fuertes: Cambiar rápidamente entre diferentes tareas o enfoques mi atención, paciencia y empatía al escuchar a los demás • Puntos débiles: Olvidar información, o detalles, desviar la atención hacia estímulos irrelevantes y me distraigo mucho en el celular. • Como mejorarlo: Encontrar un lugar tranquilo y libre de interrupciones para estudiar. Apagar el teléfono y cerrar las pestañas o aplicaciones innecesarias del navegador. Levantarse para tomar agua o moverse cada 30 o 60 min. La memoria: • Puntos fuertes: Tengo la capacidad de mantener y manipular información en la mente a corto plazo, también de recordar la ubicación de objetos y navegar por entornos y recordar cómo realizar habilidades motoras, como andar en bicicleta o tocar un instrumento musical. • Puntos débiles: No puedo recordar detalles específicos de un evento y dificultad para recordar los nombres de las personas. • Como mejorarlo: Conectar la nueva información con el conocimiento existente para que sea más significativa, prestar atención y estar concentrado cuando se aprende nueva información y dormir lo suficiente para permitir que el cerebro consolide los recuerdos La organización: • Puntos fuertes: Tengo la capacidad de ajustarme a los cambios y nuevas situaciones y de mantener una consistencia en el pensamiento y la acción • Puntos débiles: La falta de claridad en la comunicación e incapacidad de producir una gran cantidad de trabajo de alta calidad. • Cómo mejorarlo: Desarrollar un plan paso a paso para alcanzar las metas, usar herramientas de gestión del tiempo, como calendarios y listas de tareas pendientes y crear un espacio de trabajo ordenado y libre de distracciones. La planificación • Puntos fuertes: Tengo la capacidad de identificar las tareas más importantes y urgentes y centrarse en ellas en primer lugar, también puedo ajustarme a los cambios y nuevas situaciones, siendo flexible y cambiar los planes cuando sea necesario. • Puntos débiles: A veces me rindo fácilmente ante los obstáculos complicados, • Cómo mejorarlo: Dedicar tiempo cada día o semana a planificar actividades, metas y proyectos, asegúrese de que sus metas sean claras, específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo. La inhibición e iniciativa • Puntos fuertes: Puedo anticipar necesidades y tomar medidas antes de que surjan problemas, también tengo la habilidad de enfocarme en una tarea específica y evitar distracciones, mejorando la productividad y el rendimiento y puedo establecer metas, organizar tareas y seguir un plan de acción • Puntos débiles: Me cuesta cambiar de opinión o aceptar sugerencias, ya que pienso que puede limitar mi aprendizaje y crecimiento. • Cómo mejorarlo: Reconocer los propios logros, sin importar cuán pequeños sean, puede aumentar la motivación y la confianza en uno mismo, salir de la zona de confort y enfrentar los miedos de manera gradual puede ayudar a superar la timidez y desarrollar la confianza en uno mismo. La flexibilidad y capacidad de cambio • Puntos fuertes: Puedo superar la adversidad y recuperarme de los desafíos. • Puntos débiles: temo tomar decisiones apresuradas sin considerar todas las consecuencias también me da miedo tomar demasiadas responsabilidades • Cómo mejorarlo: Pasar tiempo con personas que sean flexibles, adaptables y abiertas al cambio, ver los errores como oportunidades de aprendizaje y crecimiento. Control de la conducta y de las emociones • Puntos fuertes: Me adapto a los desafíos y supero las adversidades y puedo interactuar con los demás de manera positiva • Puntos débiles: Experimento emociones intensas o cambiantes y se me dificulta compartir mis sentimientos con los demás • Cómo mejorarlo: Las TCC es un tipo de terapia que puede ayudar a las personas a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a problemas emocionales. Planteamiento de objetivos: • Puntos fuertes: Al alcanzar mis objetivos y terminar todas mis tareas en el tiempo establecido o antes me genera una gran satisfacción. • Puntos débiles: Suelo frustrarme cuando las cosas salen como las tenía planeada • Cómo mejorarlo: Es importante ser flexible y adaptarse a los cambios en las circunstancias o prioridades y fijar plazos para cada paso del proceso ayuda a mantener el enfoque y la motivación