Sistema Nervioso Autónomo (SNA)
Neurocepción (detección inconsciente)
Exterocepción: ambiente externo (ruidos, luces)
Interocepción: señales del cuerpo (latidos, hambre)
Propiocepción: conciencia de movimiento y postura
División del SNA
Parasimpático:
– Vagal Ventral: conexión social
– Vagal Dorsal: desconexión, colapso
Estados del SNA
Protección (Simpático)
– Alerta, tensión, miedo, huida o lucha
Expulsión (Vagal Dorsal)
– Desconexión, bloqueo, disociación, apatía
Conexión (Vagal Ventral)
– Calma, apertura, vínculo social
Consecuencias de la desregulación crónica
Problemas de salud física y mental
Dificultades en relaciones
Reacciones automáticas sin autorreflexión
Factores que afectan la regulación
Presión social para rendir y desconectarse
Confusión entre peligros reales y percibidos
Recuerdos implícitos y explícitos
Experiencias traumáticas
Flexibilidad del sistema nervioso
Permite respuestas adaptativas y resiliencia emocional
Se busca capacidad de regresar a la conexión
No se busca estabilidad constante
Beneficios de un sistema nervioso regulado
Decisiones más conscientes
Disfrute de la vida cotidiana
Relaciones sanas
Mejor sueño y energía
Herramientas de regulación
Escucha corporal
Corregulación (buscar apoyo humano)
Identificación del estado interno
Diferenciar entre amenazas reales y percibidas