Aunkai pratique personnelle

40 min tous les jours matin et soir

Maho

Tenchiko

TenchiJin

Elements théoriques

site de manu

a

Echauffement

taper avec les poings sur le corps

5 tibetains

Conscience corporelle

Pompes systéma

r

https://www.youtube.com/watch?v=7xZizA03QsM

a

Aikido poignets

Shaking mediitation

roulades aikido

Elements a travailler

Assouplir les epaules

araignee mur

cohesion bassin buste

Poirier !

Etirements

5 tibetains

jambes ecartées

a plat ventre

dos bras en avant

Danse

Danse des animaux

Mobilité corporelle

Baton

A deux