CUIDADOS BÁSICOS
EJERCICIO
AUMENTA
El autocontrol y la autoestima.
La fuerza muscular.
La memoria
REDUCE
La ansiedad
Los dolores en general.
El estrés.
HIGIENE
Ducha diaria
El aseo diario trae beneficios físicos y psicológicos: facilita la relajación y descarga tensiones.
Lavado de manos
Con el lavado de manos regular se puede reducir en un 23% la transmisión de enfermedades respiratorias.
Higiene bucal
Cepilla tus dientes después de cada comida y no olvides incluir el hilo dental.
Cuidado de ojos
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ALIMENTACIÓN
AUMENTA
La ingesta de frutas y verduras.
Aprovecha los productos de temporada.
LIMITA
Los alimentos con azucares añadidos.
Comida ultraprocesada.
DESCANSO
SUEÑO
Duerme entre 7 y o8 horas.
Evita usar aparatos electrónicos al menos 30 minutos antes de dormir.