Zdrowy styl życia to sposób życia, który ma na celu zapewnić optymalne zdrowie oraz minimalizować ryzyko zachorowania na choroby określane mianem społecznych.
unikaj stresujących sytuacji
zbierać witaminy dla układu nerwowego
Wystarczająco dużo odpoczynku
nie przetwarzaj więcej niż możesz
utrzymanie prawidłowej masy ciała,
zaleca się 30-minutowy codzienny wysiłek
Najczęściej, na początek, zaleca się 30-minutowy codzienny wysiłek o umiarkowanej intensywności, np. spacer, nordic walking, jazdę na rowerze, pływanie. Osoby, które prowadziły siedzący tryb życia, aktywność fizyczną powinny wprowadzać stopniowo. Wraz z upływem czasu można zwiększać intensywność wysiłku fizycznego i przedłużać jego czas. Warto też przed podjęciem wysiłku fizycznego skonsultować się z lekarzem, aby ocenić stan zdrowia i wykluczyć przeciwwskazania.
rób codziennie rozgrzewkę
regularny sen
spać od 6 do 8 godzin dziennie
nie używaj telefonu przed snem
jedz warzywa i owoce
pić wystarczająco dużo wody
uważaj na białka, tłuszcze i węglowodany
jedz mniej jung food
jedz regularnie