โรคเครียด (Acute Stress Disorder)

อาการ

เห็นภาพเหตุการณ์ร้ายแรงซ้ำ ๆ

อารมณ์ขุ่นมัว

มีพฤติกรรมแยกตัวออกมา

หลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ

ไวต่อสิ่งเร้า

ความเปลี่ยนแปลงทางด้านต่างๆ

ทางร่างกาย

ทางอารมณ์ความรู้สึก

ทางพฤติกรรม

กลุ่มปัจจัยเสี่ยง

เคยเผชิญเหตุการณ์อันตรายอย่างรุนแรงในอดีต

มีประวัติป่วยเป็นโรคเครียดหรือภาวะเครียดหลังเกิดเหตุสะเทือนขวัญ

มีประวัติประสบปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง

มีประวัติว่าเกิดอาการของโรคดิสโซสิเอทีฟเมื่อเผชิญเหตุการณ์อันตราย

ความหมาย

ความเครียด (Stress) คือภาวะของอารมณ์ ความรู้สึก ที่ถูกบีบคั้น หรือกดดัน

การรักษา

ปรึกษาแพทย์

บำบัดความคิดและพฤติกรรม

ใช้ยารักษา

การป้องกัน

หลังจากเผชิญสถานการณ์ร้ายแรง ต้องรีบเข้ารับการรักษาจากแพทย์ เพื่อช่วยลดโอกาสป่วยเป็นโรคเครียด

ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

พบปะสังสรรค์กับเพื่อน หรือพูดคุยกับครอบครัว

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วน

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ รวมทั้งงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือใช้สารเสพติดอื่น ๆ

ฝึกหายใจลึก ๆ ทำสมาธิ เล่นโยคะ หรือนวด เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย รวมทั้งทำจิตใจให้แจ่มใส