วิธีดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

1. ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน

ได้จากน้ำดื่ม 1.0-1.5 ลิตร จากอาหาร เช่น ข้าว ผัก ผลไม้ 1.0-1.5 ลิตร

2. ผัก ผลไม้ อย่าให้ขาด

กินผัก ผลไม้ให้มาก เพราะอุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ และมีส่วนประกอบของน้ำมากกว่าร้อยละ 90

3. ระวังเครื่องดื่มดับกระหาย

ดื่มเครื่องดื่มดับกระหายบ่อยๆ จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวอาจทำให้เป็นโรคเบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง

4. ผสมเกลือแร่เล็กน้อย ในกรณีที่เสียน้ำมาก

9. ไม่ควรดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว

8. ดื่มน้ำมากไปก็เป็นโทษ

จะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เลือดเจือจาง แรงดันในการดูดซึมของสารอาหารสู่เซลล์น้อยลง ปริมาณน้ำในเซลล์มากขึ้น ทำให้เซลล์บวมน้ำ เกิดพิษต่อเซลล์ มีอาการเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ คลื่นไส้