תזונה נבונה

ביצה

חלבון

לחם

פחמימות

תפוז חתוך/ מיץ תפוזים

פרי

סלט קצוץ

ירק

עוף

חלבון

שעועית ירוקה

ירק

סלט חסה

ירקות ירוקים

אורז

פחמימה

לחם דגנים עם גבינה

לחמניות מקמח מלא/ כוסמין

פשטידה/ ירקות חתוכים/ ירקות בתנור