El niño atento (parte 1)

Orígenes Jon Kabat-Zinn
y objetivo de la autora

Qué es un niño atento (37)

No insistir para que mediten

Obligación, aburrimiento...

Ejemplificar llevándola a cabo

Plantar la semilla que crecerá con el tiempo

Meditar acompañado
(emociones intensas)

Guiar a los niños, el modo en q nos relacionamos
con ellos marcará su vida. Decisiones claras y seguras(40)

Las 4 comprensiones de Mindfulness (41)

1ª) La vida tiene altibajos

Estrés (subjetivo)

contemplar los problemas y entender lo
que sucede

2ª) La ilusión hace que nuestra
vida sea más difícil

Experimentar clara y profundamente el dolor

Mejora la salud psicológica

No hacerse ideas preconcebidas de lo que es mejor para un hijo (notas, liderazgo) valorar lo que sí hacen.

"Mindfulness descansa sobre la cúspide
de la motivación" Proverbio tibetano

Llega de modo natural

Niños a su ritmo y en su momento

Desarrollo de la práctica --> Identificar la motivación para llevarla a cabo

Ej. Los 5 Porqués
(56)

La meditación carece de OBJETIVO, renuncia
a cualquier tipo de logro

Acercarse a la emoción repetidamente, explorar (61)

Entenderla mejor

La solución al estrés no es cambiar la situación
--> Cambiar la manera en que se afronta

Observar atentamente nuestro alrededor sin reactividad

Paz mental, no confundir con adormilarse
o entrar en trance, es una distracción (lo contrario)

3º) La felicidad está a
nuestro alcance

Cuando cesa el sufrimiento

Felicidad

Si no cesa

Cambiar el modo de respuesta,
el cristal con el que contemplamos
la situación

4ª) La clave de la felicidad

Cuando sucede algo bueno
--> Queremos más (deseo)

Cuando sucede algo malo
--> Evitamos (rechazo)

Neutro --> Indiferencia

Hay que ser consciente de esto para NO
vivir entre pasado y futuro con el
"piloto automático"

Nuestra perspectiva de la vida
-->depende de nuestro estado mental
y pensamientos

Vivir atentamente es un proceso

Las 3 vasijas

Niños en los que no funciona el MF

Intuición, entusiasmo y perseverancia

Reconocer las distracciones y no engancharnos a ellas,
volver a la respiración

Presiones en los niños --> Problemas (65)

Necesaria una Infancia sin cargas -->
Beneficios en la etapa adulta

Imaginación, creatividad

Tiempo para el juego
Esencial

Habilidades como:
-Organización y planificación

No enseñes algo que no hayas experimentado

Consejos para la meditación con niños
(69-75)

Importancia de la respiración

Modo en q está reaccionando
a la experiencia de la vida

Advertir problemas de salud

Sincronizar la nuestra para
saber lo que está sintiendo,
compreder su mundo y
el nuestro (13)

Mindfulness
(16-17)

Qué es

Beneficios

Experiencia personal
y desarrollo de su
programa (18-22)

Casos

Ser consciente de nuestra
percepción de la realidad a
a partir de nuestra exp.
externa/interna (cómo hablamos,
pensamos, etc)

Conectar con uno mismo

Evita el sentimiento de aislamiento

Tener claro lo que uno quiere y como conseguirlo

Atención estabilizada
(26)

Observación interna sin análisis y etiquetados (bueno/malo)

Qúe es la atención

Sistema compuesto x 3 redes atencionales:
-Red de alerta (logor ,procesar información)
-REd de orientación (dirige la atención)
-Red/función ejecutiva (regulación de las emociones, como
la cognición (pensamiento), resolver conflictos).

Modifica el cerebro ( esfuerzo/resultados)

Dirigir atención, fijar y mantener

Ejercicio "dirigir y mantener"

Molinetes (conciencia del efecto respiración
corta/larga)

3 ejercicios para contar respiraciones (1-1-1-1...)

Sonido en el espacio (levantar la mano sonido)

Modela tu cerebro (118)

Neuroplasticidad

Conciencia abierta y receptiva

Ej. Campo abierto

Función ejecutiva (124-129)

-Resistir tentaciones, distracciones
-Memoria de trabajo, recordar y utilizar info
-Flexibilidad cognit. Mover la atención, dif. perspectivas

Programa Inner Kids

El juego el bail, creatividad y diversión

Antes de meditar empezar con una actividad con menos carga cognitiva (cantar, bailar, pompas, etc)

Ejercicios

El juego de la mente clara
Bote con bicarbonato (79)

Inquietud mental
-->Olas de la superficie

Lo que está dentro de la caja

Mente de principiante, curiosa
Lo niños imitan a los adultos
y dejan de tenerla

La princesa amable y bondadosa

Vivir en el respeto, amistad, alegría, ecuanimidad, generosidad, compasión, felicidad por la suerte de los demás..

Compasión con niños (84)

Enviar buenos deseos

-A sí mismos
-A alguien a su alrededor
-A alguien que no esté
-Seres vivos del planeta
-Personas difíciles

Inspira...Espira

Atención a la respiración
(87)

Postura (88)

Ej.La práctica de la respiración consciente (89)

Al observar la respiración
-->Se profundiza, enlentece

Ej. Explicar a los niños la conciencia de la respiración (90)
Reflexión respiración/cuerpo

Ej. Peluche y estrella de mar

Atención a la respiración en movimiento (97-100)

Fronteras corporales, posturas (101-103)