Mapa Mental

Características de la actividad física

Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).

Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.

Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.

Social; que permita relaciones entre las demás personas.

Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica.

Existirán algunos aspectos lúdicos.

Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.

Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.

Se adaptará a las características personales.

Se puede adaptar a las necesidades y preferencias individuales de cada persona.

EPOC: causa dificultad para respirar causando bronquitis crónica o Enfisema

Hipertensión: es cuando uno o ambos números de la presión arterial son de 130/80 mm Hg o mayores la mayoría de las veces.

Diabetes: enfermedad prolongada (crónica) en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre.

Artritis: Es la inflamación o degeneración de una o más articulaciones

Asma: enfermedad crónica que provoca que las vías respiratorias de los pulmones se hinchen y se estrechen.

Cáncer: Es el crecimiento descontrolado de células anormales en el cuerpo

La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona.

Las enfermedades degenerativas son aquéllas que van degradando física y/o mentalmente a quienes las padecen, provocan un desequilibrio y afectan a los órganos y tejidos.

Factores de riesgo cualquier característica o circunstancia detectable de una persona o grupo de personas que se sabe asociada con un aumento en la probabilidad de padecer, desarrollar o estar especialmente expuesto a una enfermedad.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades

Bienestar significa estar sano desde el punto de vista físico, mental y emocional.

Beneficios d la actividad física

Reduce el riesgo a tu salud

Fortalece tus huesos y músculos

Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas

Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga

Mantiene estable tu peso

Reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares

Mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad

Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonomía y la integración social

Factores de riesgo

Dieta: Una alimentación correcta le aporta a nuestro cuerpo las vitaminas, proteínas y minerales que necesita

Actividad física: realizar actividad física ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Alcohol: reducir el consumo puede mejorar la calidad del sueño, reduce el riesgo de padecer cáncer y el sobrepeso

Drogas: en su eliminación o reducción puede disminuirlos niveles de ansiedad y estes, además de mejorar los roles sociales

Tabaco: eliminar o reducir el consumo reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, EPOC y cáncer y aumenta 10 años de expectativa de vida

Hábitos de sueño: dormir lo suficiente puede Reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.

Disminución de estrés: realizar cualquier tipo de ejercicio o actividad que disfrutes y dormir 8hrs puede reducir el nivel de estrés