PLAN GRÁFICO DEL MODELO DE PLANIFICACIÓN TRADICIONAL
El plan gráfico es un documento importante para la planificación del proceso de entrenamiento deportivo. Ya que refleja con mayor rapidez la planificación de prolongados ciclos de entrenamiento.
Se Estructura Así
Macrociclos
Es La estructura mas grande de la planificación, se caracteriza porque en ella siempre se desarrolla una forma deportiva
Esta Constituido Por tres Períodos
Preparatorio
En este período deben crearse y desarrollarse las bases fisiológicas y técnicas tácticas principales y de base para alcanzar la forma deportiva y asegurar su consolidación
Este Período Se Subdivide en Dos Etapas
La etapa de preparación general
En esta etapa de entrenamiento se desarrollan las capacidades condicionales y coordinativas de los deportistas (D E C), creando una base para el trabajo de mayor intensidad que se desarrollará en etapas de entrenamiento posteriores
Se caracteriza por
* En ella el volumen de trabajo es alto y la intensidad baja. *Predomina el entrenamiento aerobio en la mayoría de los deportes. *La duración de la etapa puede ser el 60 ó 70% del total de horas del período preparatorio.
La etapa de preparación especial
En esta etapa los atletas continúan desarrollando su base aerobia, sin embargo se debe comenzar a desarrollar las capacidades físicas especiales en dependencia del deporte que se trate.
Se Caracteriza Por
*orientación hacia el perfeccionamiento y asimilación profunda de la técnica y la táctica. *la preparación psicológica deberá orientarse hacia cargas de gran intensidad. *El tiempo de duración de esta etapa puede ser del 30 o 40% del tiempo total del período preparatorio
COMPETITIVO
El propósito fundamental de este período es mantener la forma deportiva alcanzada durante todo el período preparatorio y aplicarla para la consecución de logros deportivos
Se Caracteriza por
Esta parte se le puede asignar el 30% del tiempo total del macro ciclo. *Las actividades de entrenamiento que implemente deben orientarse hacia los movimientos específicos de su deporte.
Se Subdivide en Dos Etapas
Pre-Competitiva
Etapa de preparación ´hacia la Competencia Principal. Aquí es el entrenamiento de las habilidades técnico-tácticas se proyectarán hacia el pulimento y aseguramiento de la variabilidad en la ejecución de las acciones motrices elegidas, desarrollando el pensamiento táctico al más alto nivel.
Etapa Competitiva.
En esta etapa se afrontan las competencias principales y su duración está acorde a la programación oficial del Torneo o Campeonato
Su Objetivo
Lograr mejores resultados competitivos de competencias anteriores y elevar los índices de preparación mostrados hasta el momento
Transición
Los entrenamientos fundamentales adquieren aquí el carácter de descanso activo. A la vez, no se trata de una pausa o de una suspensión del proceso de entrenamiento
Objetivo
evitar la conversión del efecto acumulativo del entrenamiento en sobre entrenamiento y asegurar la sujeción a un régimen suficientemente prolongado en el que no se plantean exigencias elevadas a las posibilidades funcionales y de adaptación del organismo.
Mesociclos
son estructuras de organización del entrenamiento y están integrados por micro ciclos de diferentes tipos; el número de estos se determina por la cantidad de objetivos a lograr, la cantidad de tareas que deben de cumplirse y el tiempo de preparación de cada periodo y etapas del macro.
Se dividen en dos
Mesociclos Fundamentales
De Base o corrientes.
Constituyen el tipo primordial de meso ciclo del período preparatorio. Ellos permiten fundamentalmente el aumento de las posibilidades funcionales del organismo de los deportistas, la formación de nuevos hábitos motores y la transformación de los asimilados con anterioridad.
Desarrollo o Básico Desarrollador
Son muy importantes, ya que en ellos el deportista pasa a adquirir un nuevo y más elevado nivel en la capacidad de trabajo
Estabilización o básico estabilizador
Se caracterizan por la interrupción temporal del incremento de las cargas sin que tenga que ocurrir una disminución de sus componentes, lo que contribuye a la fijación de las reestructuraciones crónica de adaptación del organismo de los deportistas
Competitivos.
Constituyen el tipo fundamental de los ciclos medios durante el período competitivo.
Mesociclos Tipicos
Introductorios o entrantes
Con frecuencia incluye dos o tres micro ciclos corrientes y ordinarios y puede culminar con uno de restablecimiento, de ser necesario, dependiendo de la carga anterior.
Control Preparatorio.
Se utilizan como medio de transición entre los de base y los competitivos. El entrenamiento se conjuga con alguna competencia de carácter preparatorio que se subordina al entrenamiento como formas de control y de preparación para las competencias fundamentales.
Pulimento o pre-competitivo.
Este meso ciclo se caracteriza porque en él se modelan con la mayor similitud posible, las actividades que tendrán los deportistas en la etapa competitiva
Recuperatorios–Preparatorios
Son utilizados con más frecuencia en fases intermedias más o menos prolongadas entre dos competencias fundamentales dentro de un mismo período competitivo.
Recuperatorios–Mantenimiento
Se caracterizan por un régimen de entrenamiento menos exigente que los meso ciclos recuperatorios– preparatorio.
Microciclos
son estructuras de organización del entrenamiento y están constituidos por las sesiones de entrenamiento (en 1962 Lev Pavlovich Matveyev denominó a estas estructuras micro ciclos, Osolin, 379, en Vargas 1998).
Pueden Ser
Ordinarios o Corrientes
Se caracterizan por un aumento uniforme de las cargas atendiendo principalmente al volumen y por un nivel limitado de la intensidad en la mayoría de las unidades de entrenamiento
ciclos de Choque
Es característica, conjuntamente con el aumento de la carga, un aumento de la intensidad sumaria que se alcanza preferentemente por medio del incremento de las sesiones de entrenamiento dentro del micro ciclo y el aumento de la intensidad de las mismas, este propio hecho caracteriza el tipo de micro ciclos de preparación especial.
Competitivos
Se determinan por el régimen fundamental de las competencias que está fundamentado por las reglas oficiales y el calendario establecido.