Pruebas de evaluación física

Las pruebas físicas son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo

tipos de pruebas

RESISTENCIA : 1- Test de Cooper o Test de los 12 minutos 2- Test de Course Navette o Test de Leger-Lambert 3- Test de Ruffier-Dickson

FUERZA Tren inferior: Test de salto horizontal desde parado Tronco: Test de abdominales en 30 segundos

Velocidad: Test de los 50 metros lisos Test de velocidad de 10x5 metros

Flexibilidad: Test de flexión profunda de tronco Test de flexión de tronco sentado

1- Previene accidentes cardiovasculares

2- Sirve para medir nuestro estado físico

3- Marca unos límites

¿Qué época es la más indicada para hacer la prueba de esfuerzo?
Si llevas tiempo sin coger la bicicleta, el mejor momento para realizar una prueba de esfuerzo es cuando vayas a retomar tu deporte favorito.


Si eres ciclista habitual, el momento idóneo es al principio de la temporada. Los ciclistas de élite suelen realizarse más de una prueba de este tipo al año, pero para un aficionado, en especial si supera los 35 años, una vez cada 365 días es una frecuencia adecuada.