swimming

ท่าฟรีสไตล์

ท่ากรรเชียง

ท่ากบ

ท่าผีเสื้อ

เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ช่วยควบคุมน้ำหนัก

เสริมสร้างความแข็งแรง

ผ่อนคลาย

เพิ่มความยืดหยุ่นร่างกาย

ช่วยปรับการเคลื่อนไหว