arabera thanyaporn nootongkeaw 6 years ago
7096
อาหารหลัก 5 หมู่
อาหารหลัก 5 หมู่มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของร่างกายอย่างครบถ้วน โปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและส่งเสริมการเจริญเติบโต ซึ่งพบในเนื้อสัตว์ นม และไข่ ส่วนคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำคัญที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง โดยมีอยู่ในข้าว แป้ง มัน และน้ำตาล วิตามินช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายให้เป็นปกติ ทั้งยังบำรุงผิวหนังให้สดชื่น ซึ่งพบในผลไม้ต่างๆ เกลือแร่ที่ได้จากพืชผักช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท สุดท้ายคือไขมันที่พบในน้ำมันพืชและน้ำมันหมู มีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและเพิ่มพลังงานให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคอาหารทั้ง 5 หมู่อย่างสมดุลมีความสำคัญต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตประจำวัน
