อาหารหลัก 5 หมู่

もっと見る

อาหารหลัก 5 หมู่

กมลลักษณ์ แซ่ตันにより

การออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้านเพื่อลดน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมัน

Nattanicha Yimhinにより

วิธีดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

Salilya Iattrongにより

อาหารหลัก 5 หมู่

กมลลักษณ์ แซ่ตันにより

อาหารหลัก 5 หมู่

หมู่ที่ 5 ไขมัน

เช่น น้ำมันพืช น้ำมันหมู

ช่วยทำให้ร่างกายมีพลังงานที่จะทำงาน

ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

หมู่ที่ 1 โปรตีน

เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่

ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต

ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

หมู่ที่ 4 วิตามิน

เช่น ผลไม้ต่างๆ

ช่วยให้ระบบการย่อยและการขับถ่ายเป็นปกติ

บำรุงสุขภาพของผิวหนังให้สดชื่น

หมู่ที่ 3 เกลือแร่

เช่น พืชผักต่างๆ

ช่วยเผาผลาญโปรตีนที่อยู่ในร่างกายเพื่อให้เกิดพลังงาน

ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต

เช่น ข้าว แป้ง มัน น้ำตาล

มีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง

ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย