BIOTIPO MESOMORFO

Honelako gehiago

La celula y su clasificacion

LINA RAMOS‑k egina

MICOLOGIA

Ennys Gabriela Perez Florez‑k egina

Clasificación de las macromoléculas.

Maritza Gisel Ordoñez Diaz‑k egina

HAMBRE CERO

Angie Perez‑k egina

BIOTIPO MESOMORFO

ACTIVIDAD FISICA

Saltos verticales

Box

Sprints

Aumentarán el metabolismo y eliminarán la grasa.

Dos o tres veces por semana

Intervalos de cardio o el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Intervalos de actividad más ligera.

Ráfagas alternas de actividad intensa

Tres a cinco veces por semana

30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular

Cardio consistentes

Evitar engordar demasiado

HIDRATACION

Funcionamiento eficiente del cuerpo

Eliminación de toxinas por exceso de sudor

Crecimiento y recuperación muscular

2,5 a 3 litros de agua diariamente

NUTRICION

30% de grasas saludables

30% de proteínas magras

Comidas que son 40% de carbohidratos complejos

Mesomorfos menos del 15% de grasa corporal

1,2 g de grasa por kg de peso corporal

4 g de proteínas

6 g de carbohidratos

Mezclar sus opciones de carbohidratos

incluir verduras, frutas y granos enteros, como la quinoa, el arroz integral y la harina de avena.