BIOTIPO MESOMORFO

Mer som dette

psicología del estres

Ved Rosa maria lizcano celis

Sensopercepción olfativa

Ved Tere Ibáñez

Visión

Ved Janier Mauricio Chaverra Parra

ÁCIDO DESOXIRRIBONUCLEICO (ADN)

Ved Maria Sarango

BIOTIPO MESOMORFO

ACTIVIDAD FISICA

Saltos verticales

Box

Sprints

Aumentarán el metabolismo y eliminarán la grasa.

Dos o tres veces por semana

Intervalos de cardio o el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Intervalos de actividad más ligera.

Ráfagas alternas de actividad intensa

Tres a cinco veces por semana

30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular

Cardio consistentes

Evitar engordar demasiado

HIDRATACION

Funcionamiento eficiente del cuerpo

Eliminación de toxinas por exceso de sudor

Crecimiento y recuperación muscular

2,5 a 3 litros de agua diariamente

NUTRICION

30% de grasas saludables

30% de proteínas magras

Comidas que son 40% de carbohidratos complejos

Mesomorfos menos del 15% de grasa corporal

1,2 g de grasa por kg de peso corporal

4 g de proteínas

6 g de carbohidratos

Mezclar sus opciones de carbohidratos

incluir verduras, frutas y granos enteros, como la quinoa, el arroz integral y la harina de avena.