BIOTIPO MESOMORFO

Mer som dette

los procesos de transcripción y traducción del ADN

Ved Eduar Garzon

Nutrición y Actividad Física por salud

Ved Sara Betancur

Clasificación de las macromoléculas.

Ved Maritza Gisel Ordoñez Diaz

NÚCLEO CELULAR

Ved EMMA KARINA HEILBRON ROJAS

BIOTIPO MESOMORFO

ACTIVIDAD FISICA

Saltos verticales

Box

Sprints

Aumentarán el metabolismo y eliminarán la grasa.

Dos o tres veces por semana

Intervalos de cardio o el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Intervalos de actividad más ligera.

Ráfagas alternas de actividad intensa

Tres a cinco veces por semana

30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular

Cardio consistentes

Evitar engordar demasiado

HIDRATACION

Funcionamiento eficiente del cuerpo

Eliminación de toxinas por exceso de sudor

Crecimiento y recuperación muscular

2,5 a 3 litros de agua diariamente

NUTRICION

30% de grasas saludables

30% de proteínas magras

Comidas que son 40% de carbohidratos complejos

Mesomorfos menos del 15% de grasa corporal

1,2 g de grasa por kg de peso corporal

4 g de proteínas

6 g de carbohidratos

Mezclar sus opciones de carbohidratos

incluir verduras, frutas y granos enteros, como la quinoa, el arroz integral y la harina de avena.