FUNDAMENTOS DE LA PREPARACION FÍSICA PARA LOS DEPORTISTAS DE KARATE

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ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN LA INCLUSIÓN EDUCATIVA Y SOCIAL DEL LIMITADO FÍSICO Y DE RETARDO MENTAL

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bibliografia

universidad de Guayaquil facultad de educacion fisica deportes recreacion “proyecto de investigacion” para la obtención del grado de licenciado en cultura físic autores autor : Ronaldo Anchatuña Truijllo TUTOR: Lcdo. Gonzalo Garcia Mendez, Msc. CONSULTANTE: Dr. Danilo Vargas Vera Msc LOCALIZACION DEL PROYECTO: ZONA 8 FECHA DE INICIO: 1 de abril del 2016 FECHA DE FINALIZACION: 30 de septiembre del 2016

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FUNDAMENTOS DE LA PREPARACION FÍSICA PARA LOS DEPORTISTAS DE KARATE

seis apartados

Fundamentos teóricos para el entrenamiento de la resistencia

La fibra muscular constituye el factor limitante por excelencia dado que es el principal responsable en canalizar debidamente tanto los criterios respiratorios como también el cardio vascular para el despliegue mecánico del karateca durante las acciones de kata

La persona que realiza un esfuerzo en determinada intensidad y en un tiempo relativamente prolongado sin sentir los síntomas de la fatiga significa que tiene resistencia

La resistencia desempeña un rol importante en variadas actividades de un karateca, sean las de índole individual respecto al combate como a las de las Kata.

Influye sobre el rendimiento técnico deportivo ya que su falta puede traer como consecuencia el aprendizaje de gestos plagados de errores y sobre el rendimiento deportivo, teniendo en cuenta el esfuerzo, la aceleración de los procesos de recuperación y la influencia sobre la fuerza de los karatecas durante el kata, el insuficiente desarrollo de la flexibilidad puede directamente imposibilitar la adquisición elemental de los distintos movimientos propios de las exigencias de la acción.

tipos de flexibilidad

flexibilidad activa

flexibilidad pasiva

flaxibilidad anatomica

Fundamentos teóricos para el entrenamiento de la fuerza

La relación entre la fuerza y las demás direcciones de entrenamiento propiciará de forma ascendente el crecimiento de los resultados deportivos, así como el logro de deportistas con menos posibilidades de traumas o posibles lesiones producidas por los bajos índices de fuerza muscular, lo cual es muy frecuente en los competidores de karate

Fundamentos teóricos para el entrenamiento de la rapidez

la rapidez de traslación: es el resultado de una totalidad de acciones corporales mancomunadas.

La rapidez en la frecuencia de los movimientos en la unidad de tiempo tampoco tiene alta correlación con la de los movimientos aislados, pero sí la tiene con la rapidez de traslación, como ser el correr un evento de velocidad

La rapidez de reacción : se entiende como el tiempo que se tarda un karateca en reaccionar ante un estímulo, el cual puede ser por las características del deporte acústico, visual o táctil.

rapidez en los movimientos aislados: se aprecia en el tiempo que se tarda en la realización de un movimiento.

Los katas, su alto nivel permite asimilar nuevos hábitos motores lo más rápido posible, utilizar racionalmente la cadena de capacidades motrices (fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia) y demostrar una concentración necesaria de movimientos en situaciones concretas del entrenamiento y la actividad competitiva.

tipos de coordinacion

Coordinación intramuscular (capacidad del propio músculo para contraerse eficazmente.

Coordinación Intermuscular (participación adecuada de todos los músculos que se encuentran involucrados en el movimiento).

Coordinación segmentaría (la relación entre la vista y segmento corporal).

Coordinación dinámica general (cuando el movimiento es global)

se deben considerar varios aspectos acordes a las necesidades de cada karateca: la preparación física general, especifica y auxiliar, las sesiones, los microciclos, la magnitud de los trabajos de sobrecarga, formas de organizar la carga, trabajos integrados y otros. Ozolin (1989) define la preparación física como el proceso orientado al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a una elevación de sus posibilidades funcionales, al desarrollo de las cualidades motoras (fuerza, velocidad, resistencia y la flexibilidad).