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un viaggio nel mondo del cibo

Paola Costanzo‑k egina

L'nclusione nello sport

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Baskin Mappa

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cibo sano

- Tentazioni e cattive abitudini - Supporto e motivazione per una dieta sana

Livello 5: Sfide nel mangiare sano

Abitudini alimentari errate

Disponibilità di cibi sani

Costo dei cibi sani

Livello 4: Consigli per una dieta sana

Limitare il consumo di cibi ultraprocessati

Cottura e preparazione degli alimenti in modo sano

Bere molta acqua

Consumo di porzioni adeguate

Pianificazione dei pasti

Livello 3: Importanza di una dieta sana

Benefici per la salute mentale

Riduzione dello stress

Aumento della concentrazione

Miglioramento dell'umore

Benefici per la salute fisica

Aumento dell'energia

Miglioramento della salute cardiaca

Prevenzione di malattie croniche

Mantenimento del peso corporeo

Livello 2: Componenti di una dieta sana

Limitare gli alimenti ad alto contenuto di zucchero

grassi saturi e sale

Alimenti ricchi di nutrienti

Latticini magri

Grassi sani

Carboidrati complessi

Proteine magre

Frutta e verdura

Livello 1: Cosa è il cibo sano

Benefici del cibo sano

Definizione di cibo sano