cibo sano
- Tentazioni e cattive abitudini
- Supporto e motivazione per una dieta sana
Livello 5: Sfide nel mangiare sano
Abitudini alimentari errate
Disponibilità di cibi sani
Costo dei cibi sani
Livello 4: Consigli per una dieta sana
Limitare il consumo di cibi ultraprocessati
Cottura e preparazione degli alimenti in modo sano
Bere molta acqua
Consumo di porzioni adeguate
Pianificazione dei pasti
Livello 3: Importanza di una dieta sana
Benefici per la salute mentale
Riduzione dello stress
Aumento della concentrazione
Miglioramento dell'umore
Benefici per la salute fisica
Aumento dell'energia
Miglioramento della salute cardiaca
Prevenzione di malattie croniche
Mantenimento del peso corporeo
Livello 2: Componenti di una dieta sana
Limitare gli alimenti ad alto contenuto di zucchero
grassi saturi e sale
Alimenti ricchi di nutrienti
Latticini magri
Grassi sani
Carboidrati complessi
Proteine magre
Frutta e verdura
Livello 1: Cosa è il cibo sano
Benefici del cibo sano
Definizione di cibo sano
