MASAJE DEPORTIVO

Honelako gehiago

COHESIÓN GRUPAL

Kátheryn Olenka Carrasco Pacheco‑k egina

2.2.- OBJETIVO DE MUESTREO: DETERMINACIÓN DEL PORCENTAJE DE TIEMPO PRODUCTIVO, DETERMINACIÓN DE TOLERANCIAS Y CALCULO DEL TIEMPO ESTÁNDAR.

Flor Alejandra Del valle‑k egina

Fortalezas del Aprendizaje Cooperativo

Noelia Martínez‑k egina

calentamiento físico

joice garcia‑k egina

OBJETIVOS DEL MASAJE DEPORTIVO

MASAJE DEPORTIVO

PREHABILITACIÓN

OBJETIVOS

Recuperación funcional integral: El masaje no es el tratamiento principal, pero forma parte de un programa más amplio de rehabilitación.

MASAJE AL TERMINO DE LA COMPETENCIA

OBJETIVOS DEL MASAJE DE RESTAURACION

Recuperación más rápida: Acelerar los procesos de restauración muscular para mejorar el rendimiento en futuras competiciones.

Restablecer el metabolismo muscular: Reajustar el equilibrio fisiológico de los músculos tras el esfuerzo.

Mejorar la circulación: Favorecer el aporte sanguíneo que proporciona oxígeno y glucosa a los músculos, ayudando a la recuperación.

Desintoxicación: Eliminar detritos como el ácido láctico acumulado durante el ejercicio intenso.

Eliminación de la fatiga muscular: Ayudar a reducir la sensación de cansancio y tensión en los músculos.

Relajación muscular: Masaje relajante para aliviar la hipertonicidad muscular tras el esfuerzo.

IMPORTANCIA DEL MASAJE POST - COMPETICION

Eficacia comprobada: Numerosos estudios han demostrado que las técnicas de masaje favorecen la recuperación y mejoran el rendimiento deportivo a largo plazo.

Recuperación muscular: Ayuda a restaurar la capacidad de trabajo muscular tras el esfuerzo intenso.

MASAJE DURANTE LA COMPETENCIA

Masaje analgésico-psicológico: Reducir la percepción del dolor: Ayudar a disminuir el dolor tanto físico como emocional del deportista. Precaución médica: En lesiones graves (como desgarros o roturas), nunca se debe aplicar masaje sin supervisión médica.

Masaje calmante o analgésico: Situaciones de contusiones, hematomas o contracturas: Aplicación de masaje sobre puntos dolorosos o zonas lesionadas. Precaución: El masaje debe ser realizado por profesionales capacitados, ya que un masaje mal aplicado puede agravar la lesión.

CALENTAMIENTO DEL DEPORTISTA

Objetivos

Preparar el cuerpo para la competición o entrenamiento.

Adaptación biológica física, orgánica y psíquica del deportista.

BENEFICIOS FISIOLOGICOS Y PSICOLOGICOS

Reducción de la tensión psicológica: Relaja emocionalmente al deportista, favoreciendo la distensión previa a la competición.

Estimulación y revitalización: Mejora el tono muscular y previene la fatiga.

Relajación muscular: Elimina tensiones y previene lesiones.

Circulación sanguínea: Aumenta la circulación en los músculos, mejorando la oxigenación y flexibilización.

MASAJE DE ACONDICIONAMIENTO

TIPO DE MASAJE

Masaje integral tipo "californiano": Masaje psicosensorial, holístico y relajante, que no responde al dolor, sino que busca inducir al descanso y bienestar emocional.

OBJETIVO

Relajación muscular y psíquica: Reducir tensiones y preparar emocionalmente al deportista.

Acondicionamiento muscular: Preparar los músculos para el próximo esfuerzo, especialmente después del último entrenamiento y antes de la competición.

MASAJE DE ENTRENAMIENTO

TECNICAS UTILIZADAS

Masaje de vibración: Estimula el músculo en la fase preliminar al entrenamiento.

Frotaciones articulares y ligamentosas: Mejoran la movilidad articular.

Amasamientos musculares (75% del tiempo de masaje): Estimulan la musculatura para mejorar su flexibilidad y recuperación.

IMPORTANCIA

Aplicación del masaje: Intercalado antes o después del calentamiento y estiramientos, según el deportista, entrenador o masajista. En climas fríos o para deportistas musculosos, el masaje es aún más necesario.

Parte del proceso de entrenamiento: Afecta positivamente las fases física, psíquica, técnica y táctica del entrenamiento.

Recuperación tras entrenamientos intensos: Los deportistas realizan esfuerzos cada vez mayores, por lo que el masaje se convierte en una herramienta clave para la recuperación muscular.

MASAJE EN EL DESCANSO DE LA COMPETICIÓN

Restaurar el poder de trabajo muscular: Devolver a los músculos su capacidad de rendimiento.

Prevenir mialgias y calambres: Evitar dolor muscular y calambres provocados por la acumulación de toxinas.

Recuperar el poder contráctil: Restablecer la capacidad de los músculos para realizar contracciones eficaces.

Retrasar la fatiga: Aliviar la acumulación de sustancias de desecho y prevenir la fatiga prematura.

Mejorar nutrición muscular: Aumentar el flujo sanguíneo para facilitar la entrada de glucosa en los músculos, que es vital para la energía.

Eliminar desechos: Mejorar el aparato sanguíneo y eliminar productos de desecho acumulados en los músculos.

Objetivos del masaje de descarga:

Tratamiento de pequeñas lesiones: Lesiones comunes: Contusiones, distensiones, contracturas, hematomas. Técnicas aplicadas: Las mismas técnicas del masaje de precompetición (analgésicas y calmantes) para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

MASAJE DE PRECOMPETICIÓN

objetivos

De respuesta: Mejorar la rapidez y coordinación muscular.

De elasticidad: Incrementar la capacidad de estiramiento.

Contráctil: Mejorar la fuerza muscular.

Mejorar las capacidades musculares:

Incrementar la flexibilidad: Aumentar la elasticidad muscular.

Tonificar los músculos: Hacer los músculos más firmes y resistentes.

Aumentar flujo sanguíneo local y regional: Mejora la circulación y oxigenación.

Preparación muscular:

TIPOS DE MASAJES

Masaje de recuperación: Objetivo: Aliviar la fatiga muscular tras la actividad física. Beneficio: Descarga los músculos, ayuda a la recuperación, mejora el drenaje linfático y el retorno venoso.

Masaje drenaje linfático: Objetivo: Favorecer la eliminación de toxinas y reducir la inflamación. Masaje de retorno venoso: Objetivo: Ayudar en la circulación y evitar la acumulación de líquidos en las extremidades.

Masaje de calentamiento: Objetivo: Preparar los músculos para la competición. Beneficio: Aumenta la circulación, oxigena y flexibiliza los músculos.

Motivos para aplicarlo al deportista

Relajación muscular Estimulación del músculo Prevención y tratamiento de lesiones