Imik peaks saama süüa nii tihti, kui ta soovib. Esimestel elukuudel ligikaudu iga 2–3 tunni järel (vajadusel ka sagedamini) ja lapse kasvades iga 3–4 tunni järel.
Enne kolmandat elukuud ei tohi aga lapsele kindlasti anda tärklist sisaldavaid toiduaineid (teraviljad, kartul), sest ta ei suuda seda seedida.
Rinnapiima saav ja korralikult juurde võttev kuni 6-kuune imik lisatoitu ei vaja.
Esimesed 6 kuud on imiku jaoks parim (ja võimalusel ainuke) toit rinnapiim.
IMIK 7-8 KUUD
Joob ise tassist, mida hoiatakse, hoiab lusikat käes ja harjutab ise toitu suhu panema
6-kuune kuni aastane imik peab hakkama lisaks rinnapiimale kindlasti saama ka lisatoitu, et katta energia- ja kõikide toitainete vajadus.
LAPS (0,5-3a)
Lisa- ja tavatoitude puhul on oluline tagada pakutavate toitude mitmekülgsus. Nii rinnaga toitmisel kui lisa- ja tavatoidule üleminekul võib imikutel esineda gaasivalusid või allergiat.
Laste kõhud on väikesed ja seetõttu peaksid nad sööma sagedamini ja väiksemaid koguseid. Samas ei tohiks hammaste tervise seisukohast süüa üle 5 toidukorra päevas. Seega oleks ideaalne süüa 3 põhitoidukorda ning vahele 1–2 väiksemat oodet.
1 aastane laps joob ise tassist, sööb lusikaga, sööb imiku söögitooli taga
Üle 2-aastastele lastele kehtivad täiskasvanutega sarnased toitumis- ja toidusoovitused, kuid absoluutväärtuses on soovituslikud kogused väiksemad.
Üle aastased lapsed võivad jätkata lisa- või tavatoidule lisaks rinnapiima joomist, kuid 2-aastaseks saades peaks laps olema peamiselt üle läinud tavatoidule
LAPS (4-7a)
Lastel peaks päevas olema 3 põhitoidukorda ja 1–2 vahepala.
5 aastane laps sööb noa ja kahvliga
Karastusjookidest, kartulikrõpsudest, kommidest, saiakestest ja kookidest saab laps rohkesti nn tühja energiat, mida on energiavajaduse rahuldamiseks piisavalt või ülearugi, kuid samal ajal jäävad söömata teised toiduained (puu- ja köögiviljad, leib, piim, kala jm), mida on tarvis eluks vajalike valkude, rasvhapete, vitamiinide ja mineraalainete saamiseks.
Üle 2-aastaste laste toidusoovitused on sarnased täiskasvanutele, kuid kuna nende energiavajadus on väiksem, siis on soovituslikud toidukogused proportsionaalselt väiksemad.
KOOLILAPS
Koolilastel peaks päevas olema 3 põhitoidukorda ja 1–2 vahepala.
Jätkuvalt on lapse energia- ja toitainetevajadus kehakaalu kilogrammi kohta üpris suur, mis nõuab hoolikat menüü planeerimist, et saada kõik vajalik toidust kätte.
