วิธีดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

Mehr dazu

อาหารหลัก 5 หมู่

von thanyaporn nootongkeaw

นโยบายกระทรวงสาธารณสุข พ.ศ.2568 ยกระดับการสาธารณสุขไทย สุขภาพแข็งแรงทุกวัย เศรษฐกิจสุขภาพไทยมั่นคง

von Apinut Wattanapaiboon

ผลของการฝึกด้วยแรงต้านร่วมกับพลัยโอเมตริก และการเคลื่อนที่เฉพาะเจาะจงที่มีต่อความ คล่องแคล่วว่องไว และพลังกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาแบดมินตันชาย

von Uraiwan Porthongkum

Exercise Behavior For HealthOf Walailak University Students

von Jiratcha Junduang

วิธีดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

5. ไม่ควรดื่มเบียร์ หรือน้ำแข็งดับกระหาย

6. หลังอาหารไม่ควรดื่มน้ำมาก

7. ห้ามปล่อยให้ร่างกายกระหายน้ำ แล้วค่อยดื่ม

8. ดื่มน้ำมากไปก็เป็นโทษ

จะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เลือดเจือจาง แรงดันในการดูดซึมของสารอาหารสู่เซลล์น้อยลง ปริมาณน้ำในเซลล์มากขึ้น ทำให้เซลล์บวมน้ำ เกิดพิษต่อเซลล์ มีอาการเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ คลื่นไส้

9. ไม่ควรดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว

4. ผสมเกลือแร่เล็กน้อย ในกรณีที่เสียน้ำมาก

3. ระวังเครื่องดื่มดับกระหาย

ดื่มเครื่องดื่มดับกระหายบ่อยๆ จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวอาจทำให้เป็นโรคเบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง

2. ผัก ผลไม้ อย่าให้ขาด

กินผัก ผลไม้ให้มาก เพราะอุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ และมีส่วนประกอบของน้ำมากกว่าร้อยละ 90

1. ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน

ได้จากน้ำดื่ม 1.0-1.5 ลิตร จากอาหาร เช่น ข้าว ผัก ผลไม้ 1.0-1.5 ลิตร