ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน (Introduction to Immune system)

Mehr dazu

คัมภีร์มัชชุสาระวิเชียร

von KETSADAPHORN PHANSAWANG

พฤติกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของนักศึกษา มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์

von Thapanee Intarat

ระหว่างการสัมมนา

von Jidapa thanitnon

พชอ บ้านคา

von chukwan hengchaiyo

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน (Introduction to Immune system)

ชนิดของภูมิคุ้มกันที่รับมา

ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป แม้ว่าจะยังรู้สึกสบายดีก็ควรไปตรวจสุขภาพซึ่งรวมถึงการตรวจวัดความดันโลหิตอย่างน้อยทุก 2 ปี

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ใช้อยู่เพราะอาจมียาบางตัวที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ส่วนการใช้ยาคุมกำเนิดแนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์

ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยให้มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะทุกวัน เน้นผักและผลไม้ชนิดไม่หวานให้มาก ๆ

วิวัฒนาการของระบบภูมิคุ้มกันในสิ่งมีชิวิต (Evolution of the immune system)

สิ่งมีชีวิตชนิดอื่น

สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

หน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกัน

โรคไตเรื้อรัง เพราะส่งผลถึงการสร้างเอนไซม์ และฮอร์โมนที่ควบคุมความดันโลหิตดังที่กล่าวไป

พันธุกรรม โอกาสจะสูงมากขึ้นเมื่อมีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้

โรคเบาหวาน เพราะก่อให้เกิดการอักเสบตีบแคบของหลอดเลือดต่างๆ

Adaptive immunity

ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการใช้ยาร่วมด้วยเพื่อช่วยปรับค่าความดันโลหิต

หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อแดง

ลดอาหารประเภทโซเดียม

Innate immunity

รักษาสุขภาพจิตให้ดี ไม่เครียด เข้าใจและยอมรับชีวิต รวมถึงการหมั่นฝึกผ่อนคลายความเครียดและบริหารสุขภาพจิตอยู่เสมอ

หมั่นออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที

ลดน้ำหนักให้มีดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 25 กก.

งดการสูบบุหรี่ รวมถึงการใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด

บริโภคอาหารควบคุมความดัน โดยการเน้นรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใย

การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

นอนไม่หลับ ตามัว มือเท้าชา

เลือดกำเดาไหล

หายใจถี่

ปวดศีรษะรุนแรง