ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน (Introduction to Immune system)

Mehr dazu

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของมหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์

von Anothai Aiadhet

คัมภีร์ชวดาร

von KETSADAPHORN PHANSAWANG

ประวัติส่วนตัว

von Thanida Thippinit

สิ่งที่ฉันชอบ ( My Favourie )

von ชนิตา หมาดหวา

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน (Introduction to Immune system)

ชนิดของภูมิคุ้มกันที่รับมา

ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป แม้ว่าจะยังรู้สึกสบายดีก็ควรไปตรวจสุขภาพซึ่งรวมถึงการตรวจวัดความดันโลหิตอย่างน้อยทุก 2 ปี

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ใช้อยู่เพราะอาจมียาบางตัวที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ส่วนการใช้ยาคุมกำเนิดแนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์

ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยให้มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะทุกวัน เน้นผักและผลไม้ชนิดไม่หวานให้มาก ๆ

วิวัฒนาการของระบบภูมิคุ้มกันในสิ่งมีชิวิต (Evolution of the immune system)

สิ่งมีชีวิตชนิดอื่น

สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

หน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกัน

โรคไตเรื้อรัง เพราะส่งผลถึงการสร้างเอนไซม์ และฮอร์โมนที่ควบคุมความดันโลหิตดังที่กล่าวไป

พันธุกรรม โอกาสจะสูงมากขึ้นเมื่อมีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้

โรคเบาหวาน เพราะก่อให้เกิดการอักเสบตีบแคบของหลอดเลือดต่างๆ

Adaptive immunity

ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการใช้ยาร่วมด้วยเพื่อช่วยปรับค่าความดันโลหิต

หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อแดง

ลดอาหารประเภทโซเดียม

Innate immunity

รักษาสุขภาพจิตให้ดี ไม่เครียด เข้าใจและยอมรับชีวิต รวมถึงการหมั่นฝึกผ่อนคลายความเครียดและบริหารสุขภาพจิตอยู่เสมอ

หมั่นออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที

ลดน้ำหนักให้มีดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 25 กก.

งดการสูบบุหรี่ รวมถึงการใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด

บริโภคอาหารควบคุมความดัน โดยการเน้นรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใย

การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

นอนไม่หลับ ตามัว มือเท้าชา

เลือดกำเดาไหล

หายใจถี่

ปวดศีรษะรุนแรง