Valoración de las capacidades físicas y del nivel de actividad física en el adulto mayor

Honelako gehiago

LAS PROTEÍNAS

ANGIE QUEZADA‑k egina

Ernestine Wiedenbach

Yessica Mendoza‑k egina

ley 1562 de 2012

DIANA MARCELA GUTIERREZ GROSSO‑k egina

NOM-045-SSA2-2005

Allen GR‑k egina

Valoración de las capacidades físicas y del nivel de actividad física en el adulto mayor

Valoración de las Capacidades Físicas

Valoración de las Capacidades Físicas Mejora de la Salud - *Prevención de enfermedades* - Enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis. - *Fortalecimiento del sistema inmunológico*

Nivel de Actividad Física

1. Sedentarismo: falta de actividad física regular. 2. Actividad física moderada: realizar actividades que requieren un esfuerzo moderado, como caminar o realizar tareas domésticas. 3. Actividad física intensa: realizar actividades que requieren un esfuerzo intenso, como correr o realizar deportes competitivos.

Capacidades Físicas

1. Fuerza muscular: capacidad para generar fuerza y realizar actividades que requieren esfuerzo físico. 2. Resistencia cardiovascular: capacidad para realizar actividades aeróbicas prolongadas. 3. Flexibilidad: capacidad para mover las articulaciones y realizar movimientos con amplitud.

Importancia de la Valoración

1. Prevención de caídas: identificar los factores de riesgo para caídas y tomar medidas preventivas. 2. Mejora de la salud: mejorar la salud y la calidad de vida a través de la actividad física regular. 3. Diseño de programas: diseñar programas de actividad física personalizados para adultos mayores.

Beneficios de la Actividad Física en el Adulto Mayor

1. Mejora de la salud cardiovascular: reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 2. Fortalecimiento de los huesos: prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas. 3. Mejora de la función cognitiva: mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de demencia. 4. Mejora de la calidad de vida: mejorar la calidad de vida y la independencia en la vida diaria.

Bienestar Mental

- Reducción del estrés y la ansiedad* - *Estimulación cognitiva*