Пилатетика (пилатес с элементами гимнастики)

Lisää tämän kaltaisia

Лекция

luonut Евгения Сидоренкова

Энергетика

luonut Анастасия Исаева

Здоровое питание

luonut Полина Дубинина

Анализ сайта Тинькофф

luonut талеев сергей

Пилатетика (пилатес с элементами гимнастики)

История возникновения Пилатетики

Автор

Жозеф Пилатес

Буклет

Ментальная карта Пилатетика

З

Цель

создание условий для раскрытия творческого потенциала, организации здорового образа жизни и двигательной активности у учеников через музыкально-ритмическую деятельность

Задачи

воспитывать готовность к творческому проявлению и художественному вкусу;

-способствовать формированию положительного эмоционального отношения к ценности здоровья: собственного и окружающих людей;

-способствовать развитию творческих способностей через танцевальную и музыкально – ритмическую деятельность;

карта эмпатии для вас

Карта эмпатии для ребенкка

элементы пилатика

пилатетика

Содержние

Советы для начинающих

Старайтесь танцевать у зеркала, чтобы корректировать

Начните запоминать движения , начиная с ног

Старайтесь встать ближе к инструктору

не зацикливайтесь на неудаче, не все получается с 1 раза

Оборудование

гимнастические блоки

фитнес-резинки

большие мячики

маленькие мячики

коврик

Одежда и обувь для занятий

Разновидности

Пилатетика Кидс

программа для детей от 4 до 12 лет

Пилатетика Голд

для пожилых и зрелых людей

Пилатетика с небольшим оборудованием

подразумевается использование небольших оборудования(маленькие мячики)

Пилатетика Классик

с классическими движениями рук, ног и корпуса

Части тренировок

Заключительная

Основная

Подготовительная

Время

Средняя продолжительность -60 минут

Основные движения рук и ног

переходы руами с мышечным контролем

переходы руками плавные

круги руками с большой амплитудой

круги руками с небольшой амплитудой

влияние зумбы на здоровье человека

активизирует работу внутренних органов за счет улучшения кровотока и лимфотока

способствует сжиганию лишних килограммов

развивает подвижность суставов, эластичность связок и сухожилий

Характеристика

Оптимальный режим занятий танцевальным фитнесом – 2-3 раза в неделю

Основная задача направления состоит в комбинации динамичных физических упражнений с активной музыкой, поднимающей настроение

История возникновения

Своему появлению пилатес обязана Джозефу Пилатесу

подтема

Определение

фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное