Tipos de ejercicios

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MRU Y MRUA

luonut Danna Martinez

Resolución No. 02903 del 23/06/17 “Reglamento para el uso de la fuerza y el empleo de armas, municiones, elemento y dispositivos menos letales, por la Policía Nacional”

luonut ESTEBAN DANIEL ROSERO SANTACRUZ

Movimiento Periodico

luonut Karla Ayala Morales

Tipos de ejercicios

Fuerza

La fuerza resistencia

Una fuerza que requiere de las dos anteriores ya que es constante

La fuerza explosiva

Una fuerza en la que el movimiento es corto

La fuerza máxima

La carga que requiere un nivel muy alto

Resistencia

Resistencia anaerobica

Resistencia en la cual haces una intensidad de más del 80% porlo tanto no hay tiempo de suministrar el oxigeno

Resistencia aerobica

Resistencia en la cual haces una fuerza en una intensidad de un 60/80% y tiene tiempo de suministrar oxigeno

Velocidad

Velocidad gestual

Un gesto muy rápido

Velocidad de desplazamiento

Recorres una distancia en el menor tiempo posible

Velocidad de reacción

Cuando tienes que hacer el gesto rápido

Flexibilidad

Movilidad articular

Grado de movimiento máximo de cada articulación

Elasticidad muscular

Capacidad de agrandamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial