von 05 มายด์ NSTRU Vor 2 Jahren
788
3.ความเครียด(stress)
ความเครียดเป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกถูกกดดัน วิตกกังวล และไม่สบายใจ ซึ่งมีสาเหตุมาจากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน เช่น ปัญหาครอบครัว การทำงานที่กดดัน หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุล ภาวะเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคนอนไม่หลับ โดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม การจัดการความคิดและความเครียดสามารถทำได้โดยการออกกำลังกาย หายใจเข้าออกลึกๆ และหากิจกรรมผ่อนคลาย นอกจากนี้ ความเครียดยังมีข้อดีคือช่วยให้สมองมีการกระตุ้นสารเคมีที่เสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ประสาท และช่วยให้เราฝึกแก้ปัญหาได้ดียิ่งขึ้น
