3.ความเครียด(stress)

Mer som dette

ใบความรู้หน่วยที่ 5/6

Ved Al NooN

Senile cataract

Ved อรวินท์ ชาติไทยเจริญ

การคัดแยกขยะ

Ved Tassamar Kanjanathip

ภัยน้ำท่วมครั้งนี้ รัฐบาลจะสามารถแก้ไขปัญหาได้หรือไม่?

Ved Siriluk Anupan

3.ความเครียด(stress)

6. ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดความเครียด

.3 การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

6.2 สภาพแวดล้อม

6.2.2 มีปัญหาในครอบครัว

6.2.1 ทำงานที่กดดัน

6.1 กรรมพันธุ์

6.1.1 แม่มีนิสัยเครียด กังวลง่ายลูกก็เรียนรู้นิสัยจากพ่อแม่

5. สาเหตุของภาวะเครียด

5.2 ปัจจัยภายใน

5.2.3 สารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย

5.2.2 วิตกกังวล

5.2.1 คิดมาก

5.1 ปัจจัยภายนอก

5.1.4 การย้ายบ้าน

5.1.3 ความขัดแย้งในความสัมพันธ์

5.1.2 การหย่าร้าง

5.1.1 เรื่องงาน

4.ข้อจำกัดของความเครียด

4.3 โรคนอนไม่หลับ

4.3.1 ความเครียดทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายๆชนิด ซึ่งมีผลกระทบต่อการนอนหลับ

4.2 โรคหัวใจ

4.2.1 ความเครียดมีผลต่อเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

4.1 โรคความดันโลหิตสูง

4.1.1 คนที่อยู่ในภาวะเครียด มีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า

3.ข้อดีของความเครียด

3.2 ความเครียดมีผลดีต่อร่างกาย

3.2.1 เมื่อเราเกิดความเครียดสมองจะกระตุ้น Neurotrphns เป็นสารเคมีที่ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ประสาทในสมอง

3.1 ความเครียดทำให้เราฝึกแก้ปัญหา

3.1.1 เมื่อเครียดสมองจะเกิดกระบวนการคิดแก้ปัญหาและหาทางออกจากการเครียดนั้น

2.หลักการจัดการความคิด

2.3 หายใจเข้าออกลึกๆ จะช่วยลดอันตรายการเต้นของหัวใจความดันโลหิตลง

2.2 ออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน

2.1 หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด

1.ความหมายของความเครียด

1.2 ประสบการณ์ของตนว่าเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ หรือก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย อันเป็นผลให้ภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป

1.1 ภาวะที่บุคคลรู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล