ผลของการฝึกด้วยแรงต้านร่วมกับพลัยโอเมตริก และการเคลื่อนที่เฉพาะเจาะจงที่มีต่อความ คล่อ�

Plus de détails

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของมหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์

par Anothai Aiadhet

สุขภาพดียุคดิจิทัล

par อลิชา แสนกัน

Exercise Behavior For Health Of Walailak University Students

par Jiratcha Junduang

บ้านหนองกระดี่ ตำบลเกาะตาเลี้ยง

par Siripannapa Moonta

ผลของการฝึกด้วยแรงต้านร่วมกับพลัยโอเมตริก และการเคลื่อนที่เฉพาะเจาะจงที่มีต่อความ คล่องแคล่วว่องไว และพลังกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาแบดมินตันชาย

การเข้าสังคม

การเล่นเเบดมินตันยังทำให้คุณได้พบเจอสังคมใหม่ ๆ เพราะเเบดมินตันนั้นต้องเล่นเป็นคู่อย่างน้อยสองคนเสมอ จึงช่วยพัฒนาทักษะการเข้าสังคมเเละขยายเเวดวงคนรู้จักให้กว้างกว่าเดิม

เพิ่มความยืดหยุ่น ประสาทสัมผัสตื่นตัว กระฉับกระเฉง

การตีแบดมินตันช่วยเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นของส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของทักษะการทรงตัว , การกะระยะ ทำให้ร่างกายมีความสัมพันธ์กับระบบสัมผัสต่างๆ ดีขึ้น

ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

การตีแบดมินตัน จัดเป็นการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ทำให้หัวใจ , ปอด แข็งแรง ทำให้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจะได้ขับเหงื่อ พร้อมขับของเสียออก ลดน้ำตาล กำจัดไขมันออกจากร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

ประโยชน์การเล่นแบดมินตัน

ทำให้มีพลานามัยสมบูรณ์แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจทำให้มีสายตาและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วว่องไวทำให้เป็นผู้ที่มีการคาดการณ์ล่วงหน้าได้ท่าให้เป็นผู้ที่สามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วทันเวลาทำให้รู้จักแบ่งหน้าที่และรักษาหน้าที่มีการร่วมมือกับผู้อื่นได้ดีสามารถเข้ากับคนอื่นได้และมีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดีทำให้เป็นผู้ที่มีน้ำใจเป็นนักกีฬารู้แพ้รู้ชนะและรู้จักให้อภัยทำให้เป็นผู้ที่รู้จักใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

สมรรถภาพด้านความคล่องแคล่วว่องไว

การฝึกด้วยแรงต้านร่วมกับพลัยโอเมตริก และการฝึกด้วยแรงต้านร่วมกับพลัยโอเมตริกและการเคลื่อนที่เฉพาะเจาะจง หลังจากการฝึกสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของความคล่องแคล่วว่องไวได้ในแต่ละกลุ่มทดลองทั้ง 3 กลุ่ม จึงส่งผลให้ไม่เกิความแตกต่างของความคล่องแคล่วว่องไวระหว่างกลุ่ม อาจเป็นไปได้ว่าเกิดจากโปรแกรมที่เป็นการฝึกแบบเฉพาะเจาะจง ซึ่งมีการฝึกที่มีการเคลื่อนที่ในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงของกีฬา และมีการเคลื่อนไหวที่ใกล้เคียงกับสถานการณ์การแข่งขันของกีฬาแบดมินตันซึ่งสอดคล้องกับธนะรัตน์ หงส์เจริญ กล่าวว่า การเคลื่อนที่เป็นส่วนสำคัญในการเล่นแบดมินตัน เนื่องจากแบดมินตันเป็นเกมที่รวดเร็ว ซึ่งผู้เล่นจำเป็นต้องเคลื่อนตัวตีลูกไปทั่วทั้งสนามในเวลาที่จำกัด การเคลื่อนที่ที่ดีจะช่วยให้ผู้เล่นตีลูกได้ทัน ทั้งด้านหน้ามือ ด้านหลังมือ ทั้งในระดับสูงและระดับต่ำใกล้ตัวหรือห่างตัว อีกทั้งควรฝึกการก้าวเท้าให้เกิดความชำนาญควบคู่กันไปด้วย พร้อมกับการตีลูกให้มาก การฝึกเคลื่อนที่จะทำได้ดีควรฝึกการสไลด์เท้า โดยมีเท้านำท้าตามไปทุกทิศทางทั้งด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้าง เพื่อให้เกิดความชำนาญในการเปลี่ยนทิศทางต่างๆ ในการเล่นจะทำให้การเล่นแบดมินตันพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว

การฝึกด้วยแรงต้านร่วมกับการ เคลื่อนที่แบบเฉพาะเจาะจงในนักกีฬาแบดมินตัน

สามารถเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อและความคล่องแคล่วว่องไว ได้และ การใช้ตุ้มน้ำหนัก (pendulum) เข้ามาฝึกร่วมส่งผลให้ความแข็งแรงและพลัง ดีขึ้นและการกระโดดที่สูงขึ้น ดีกว่าการฝึกพลังอย่างเดียว หรือการฝึกด้วยน้ำหนักอย่างเดียว การฝึกด้วยแรงต้านด้วยน้ำหนักเป็นการฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อจากการกระตุ้นด้วย น้ำหนักในการฝึกเพิ่มขึ้น การออกแรงต้านน้ำหนักทำให้กล้ามเนื้อมีการหดตัวเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้มีการระดม ของหน่วยยนต์เพิ่มขึ้น และความแข็งแรงนั้นยังเป็นพื้นฐานของการฝึกพลัยโอเมตริกด้วย

ประโยชน์ระยะยาว

4.เป็นกีฬาประเภทบุคคล จึงไม่จำเป็นต้องใช้หรือรอคอยส่วนประกอบอื่น ๆ มากนักและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากด้วย

3. เป็นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง สมบูรณ์ของร่างกาย โดยการเล่นเป็นประจ

2.โลกในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และเพื่อเป็นการลดความกดดันลงบ้าง งานอดิเรกจึงจำเป็นและสำคัญสำหรับมนุษยชาติ กีฬาแบดมินตันจึงเป็นกีฬาที่ใช้เป็นงานอดิเรกได้ดียิ่ง มีทั้งความตื่นเต้น สนุกสนานในชีวิตประจำวัน และแม้ว่าจะอายุถึง 60-70 ปี ก็ยังสามารถเล่นได้อยู่

Subtopic

1.ผู้มีส่วนร่วมในกีฬาแบดมินตันจะได้รับประโยชน์ทั้งทางด้านสรีรวิทยา จิตวิทยา และสังคมวิทยา เป็นอย่างมาก

ประโยชน์ในระยะสั้น

5. เป็นกีฬาที่มีคนนิยมมาก มีรางวัลสูง มีการแข่งขันทั้งในประเทศและต่างประเทศ ทำให้ได้เห็นเกมส์แบดมินตันดี ๆ อยู่เสมอ

4. เป็นกีฬาที่ต้องใช้ความฉลาด ไหวพริบ และการส่อหลอกประกอบกัน จึงกล่าวได้ว่าการเล่นแบดมินตันเป็นการทำสงครามด้วยความฉลาด เพราะการเล่นมีการรุก – รับตลอดเวลา

3. แบดมินตันมีวิธีการตีลูกหลายแบบ จึงมีเทคนิคเล่นมากมายที่ทำให้ได้ การฝกฝนการใช้สติปัญญาอยู่ตลอดเวลา

2. ถ้าเล่นแบดมินตันเพื่อความอดทน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารให้สูงขึ้น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจให้ลึกและดีขึ้นด้วย

1. ทำให้ร่างกายแข็งแรงและอวัยวะทุกส่วนได้พัฒนาอยู่เสมอโดยเฉพาะข้อมือ แขน ขา และ สายตา

กีฬาแบดมินตัน’

การตีแบดมินตัน เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน เมื่อเล่นอย่างต่อเนื่อง ไม่มีพัก เป็นเวลา 1 ชั่วโมง คุณจะใช้พลังงาน 300 – 450 แคลอรี่ และถ้าเล่นเป็นประจำทุกวัน ควบไปกับการควบคุมอาหาร จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 1 เดือนทีเดียว

ผู้คนทั่วไปนำกีฬาชนิดนี้มาเล่น เพื่อลดน้ำหนัก จะเห็นผลหลังจากที่คุณเล่นอย่างต่อเนื่อง 2-3 สัปดาห์้่้้่้่้