Стресс

Plus de détails

План организации

par Екатерина Сабельникова

СТРЕСС

par Мистер Док

Польза физических нагрузок:

par Полина Марина

Образовательная система Сингапура

par Дарья Кондратьева

Стресс

Лучший способ управления стрессом заключается не в борьбе с ним и не в попытках его избежать, а в том, чтобы переосмыслить и принять его.

справляться как

не отказываться от того, что доставляет радость, удовольствие

найти время на хобби

заниматься дыхательной гимнастикой

максимально увеличить физическую активность

пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие поливитаминные комплексы

записывать мысли

занятия с психотерапевтом

проанализировать свои чувства, мысли, признаться в своих желаниях, вернуть потерянные ощущения.

сопровождается

нарушением когнитивных функций

тремором конечностей

периодическими головокружениями

мышечным напряжением

тахикардией

бессонницей, тревогой, паническими атаками

проявляется как

рассеянность, капризность, слезливость, частая смена настроения, чувство ненужности.

замыкание в себе, депрессия,отстраненность

чувство тревоги, чрезмерное возбуждение (по типу фугиформной реакции), беспокойство, раздражительность, иногда агрессивость

предполагает

кризисы

конфликты в отношениях с родственниками, коллегами, друзьями

тяжелые условия жизни и труда

внешние неблагоприятные условия

проблемы с физическим или психическим здоровьем

серьезные изменения в жизни

история изучения феномена

американские ученые С. Вулф, Л. Ле Шан, Дж. Энджел

Дж.С. Эверли и Р. Розенфельд

американский психолог Р. Лазарус.

физиолог Г. Селье.

влияет как

аффективные расстройства выраженности, адекватности, устойчивости эмоций.

фобии — футурофобия, социофобия, неофобия

психические расстройства — ангедония, абулия, нервная анорексия.

психогенная депрессия.

классифицируется на

дисстресс

человек истощен физически и психологически

интенсивность воздействия сильная

Мешает развиваться

вызван негативными переживаниями

эустресс

интенсивность воздействия низкая

помогает развиваться

положительные эмоции

представляет собой

реакция организма на давление стрессогенных факторов (стрессоров). Это внешние и внутренние раздражители, которые выводят человека из равновесия, вызывают психофизическое напряжение.