Цифровий детокс: психологічні наслідки надмірного використаннягаджетів

Plus de détails

Харчування і здоров'я

par Наталія Сільвейстрова

Комунальний заклад "Златопільський заклад загальної середньої освіти І-ІІ ступенів" Кетрисанівської сільської ради Кропивницького району

par Ірина Басенко

Використання мобільних гаджетів в освітньому процесі

par Марія Білан

Сучасні проблеми безпеки

par Хоменко Денис

Цифровий детокс: психологічні наслідки надмірного використання гаджетів

Виклики та рекомендації цифрового детоксу

Рекомендації

Використання додатків для контролю часу

Пошук підтримки від родини та друзів

Поступове зменшення використання гаджетів

Виклики

Постійна наявність гаджетів

Перебірливість та незадоволення

Спротив соціального оточення

Переваги цифрового детоксу

Поліпшення психологічного стану

Покращення якості сну

Зниження рівня тривожності та депресії

Збільшення концентрації та продуктивності

Покращення фізичного здоров'я

Зниження ризику розвитку ожиріння

Покращення серцево-судинної системи

Зміцнення м'язів та кісток

Як здійснити цифровий детокс?

Заміна гаджетів іншими заняттями

Соціальна взаємодія з реальними людьми

Книги та інші хобі

Спорт та фізична активність

Встановлення обмежень використання гаджетів

Створення режиму безпечного сну

Вилучення деяких додатків та соціальних мереж

Визначення конкретних годин без гаджетів

Чому потрібен цифровий детокс?

Покращення психологічного стану

Відновлення соціального життя

Зниження рівня стресу та тривожності

Зменшення залежності від гаджетів

Відновлення фізичного здоров'я

Профілактика проблем зі зром

Покращення сну

Збільшення фізичної активності

Наслідки надмірного використання гаджетів

Психологічні наслідки

Соціальна ізоляція

Стрес та тривожність

Залежність від гаджетів

Фізичні наслідки

Погіршення сну

Проблеми з зором

Зниження фізичної активності