capacita di forza

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RISCHIO BIOLOGICO

par Carolina Vicari

Capacità di forza

Consigli per migliorare la capacità di forza

Avere una progressione graduale

Evitare sovrallenamenti

Riposarsi adeguatamente

Seguire un programma di allenamento adeguato

Metodi per sviluppare la capacità di forza

Esercizi di potenziamento

Esercizi pliometrici

Esercizi di resistenza

Allenamento con i pesi

Importanza della capacità di forza

Miglioramento della qualità di vita

Prevenzione di infortuni

Miglioramento delle prestazioni sportive

ecc

il basket

il rugby

il calcio

come il sollevamento pesi

Fattori che influenzano la capacità di forza

Tecnica

Allenamento

Genetica

sesso

Età

tipologie di forza

Forza massima

Forza dinamica

Forza statica

Definizione della capacità di forza

Forza resistente

capacità di mantenere una forza costante per un periodo prolungato di tempo

Forza esplosiva

capacità di generare una forza massima in un breve periodo di tempo

Forza muscolare

capacità di generare una forza massima attraverso la contrazione dei muscoli