Kuidas ma saan hakkama stressiga? Christian Strukov 8.c

Plus de détails

Tervis

par Eva Martjak

Rahvatervis 2017

par Carol Kangur

TERVIS - täielik füüsilise vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund ning mitte vaid puuete ja haiguste puudumine (WHO 2012)

par Lianna Põder

RAHVATERVIS - teadus ja kunst haiguste ennetamiseks, eluea pikendamiseks ning vaimse ja füüsilise tervise edendamiseks ja tugevdamiseks ühiskonna organiseeritud jõupingutuste kaudu.

par Evelin Kruus

Kuidas ma saan hakkama stressiga? Christian Strukov 8.c

Hoian vaimset tervist

Positiivne mõtlemine

Optimism

Enesekindlus

Tunded

Tunnete väljendamine

Tunnete juhtimine

Tegutsen

Aja planeerimine

Puhkus, hobid, kool, uni

Õppimist ma teen kohe peale kooli või õhtul peale trenni

Magan umbes 8-10 tundi

Naer ja nali

Sõbrad, jalutamine, filmid, jutud, lood

Toetun suhtetele

Koosolemine

Pereliikmed

Pereliikmetega ma olen koos iga päev õhtuti

Sugulased

Sugulastega ma olen koos mingitel peodel, nt sünnipäevad, jõulud jne

Sõbrad

Sõbradega ma saan kokku iga päev

Kehaline aktiivsus

Kehalised tegevused

Jalutamine (iga päev)

Jõutrennid (umbes 1 kord nädalas 1-2h)

Kickboxi trenn (3 korda nädalas 1.5h)

Toitun tervislikult

Söön

Teraviljatooted

Liha, kala

Puuviljad, marjad, köögiviljad

Joon

Piima

Vett

Väldin riske

Uimastid

Nikotiinitooted

Narkootikumid

Tubakatooted