Principios de entrenamiento

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Principios de entrenamiento

Principio de la alternancia de los días duros y fáciles.

planificación de los entrenamientos

días duros con días de baja intensidad

(curvas de intensidad)

Principio de la sobrecarga progresiva.

punto de referencia el umbral

los que lo sobrepasan en exceso pueden derivar en una lesión o en un retroceso del rendimiento

Estímulos por debajo del umbral no producen efecto alguno

Existe una necesidad de adecuar del ejercicio a las características del sujeto

Principio de la unidad funcional.

el organismo funciona como un todo.

Prestar atención a

Alimentación

Sistema endocrino

Sistema Respiratorio

Sistema circulatorio

Principio de la continuidad o periodicidad.

Un entrenamiento muy distante de otro no producirá ningún efecto positivo en el proceso de adaptación

Los descansos largos

provocan que nuestro nivel caiga

no hay adaptación

ni crean hábitos

no entrenan

Principio de la individualidad.

cargas de los entrenamientos sean individualizadas

la regulación nerviosa y endocrina

en el metabolismo

variaciones en el crecimiento celular

Principio de la transferencia.

La transferencia negativa

cuando se ve perjudicada, y neutra, cuando hay una inexistencia de interferencias entre patrones diferentes.

La transferencia positiva

el aprendizaje de una tarea se ve favorecido por una anterior

Principio de la especificidad

el trabajo debe guiarse en una determinada dirección

depende del tipo de deporte

edades concretas de rendimiento

especialización temprana

¿Que son?

el logro de los objetivos propuestos, ya sean de aprendizaje, de mejora de la condición física o de rendimiento

Guiado por

principios de la enseñanza

principios fisiológicos del esfuerzo