TIPS Y RECOMENDACIONES Estrategias de afrontamiento cognitivo en tiempos de pandemia: “Trabajando con humor”

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par SOFIA DAYANNA SILVA SOTO

TIPS Y RECOMENDACIONES Estrategias de afrontamiento cognitivo en tiempos de pandemia: “Trabajando con humor”

Estipula horarios de trabajo y de descanso predeterminados

Se más feliz y reduce tus niveles de estrés

Tomate un tiempo para tí y consume contenido que te haga feliz como peliculas y series de comedia

Pasa más tiempo con tu familia y ríete con ellos

Evita el síndrome de "Burnout"

Busquemos el lado positivo a las situaciones difíciles

Aunque no es fácil, si desarrollamos el sentido del humor, encontraremos aspectos positivos y graciosos

Anécdotas de otras personas que atraviesan lo mismo que nosotros.

Casualidades y situaciones irónicas dentro de las adversidades que causen risa

Practica "Improvisación humorística"

Busca talleres online que te ayuden a iniciarte en la disciplina

Disciplina de improvisación teatral que emplea la comedia

Sigue contenido gracioso en tus redes sociales

Youtube

Canales con videos graciosos

Spotify

Cuentas de podcasts de comedia

Instagram

Cuentas de memes

Elabora memes graciosos con tu familia y amigos

Puedes usar aplicaciones como:

"Meme Generator"

"Meme Maker"

Elabora un "Funny Jar" o "Frasco chistoso" con elementos graciosos para momentos de estrés

Puedes introducir

Recuerdos cómicos

Chistes

Anécdotas graciosas

Apóyate de tus recuerdos

Si estás de mal humor, recuerda aquellas cosas que te hacen reír y te ponen muy feliz

Recuerda un día en el que hayas llorado de la risa

Recuerda el día más feliz de tu vida

Busca una foto de aquel viaje con amigos en el que tanto te reíste

Si no estás de buen humor, rodéate de gente que te haga reír y te saque una sonrisa

Conversa con algún niño ocurrente

Llama a un amigo gracioso

Comparte tus anécdotas graciosas con los demás

Puedes crear un boletín con la compilación de las historias graciosas

Experimenta el Humor afiliativo, haz reír a los demás

La risa compartida, es más graciosa

Ve funciones de Stand Up comedy

Busca funciones online

Funciones en vivo Via Instagram live o Zoom

Funciones pregrabadas de Youtube

Practica "Yoga de la risa"

Disciplina que consiste en la práctica de ejercicios de respiración y vocalización

Aprende a través de talleres online

Función

Liberar endorfinas

Promover la risa como práctica consciente

Si no tienes mascotas, busca videos graciosos en Youtube acerca de animales

"Loros hablando gracioso"

"Perros cantando"

"Videos de caídas graciosas de gatos"

Pasa tiempo con tus mascotas y ríete de sus ocurrencias

Comparte con tus amigos estas anécdotas y contenido

Disfrázalas o ponles algún accesorio gracioso

Graba sus caídas

Ve películas de comedia en familia

Por ejemplo

"Juego de Gemelas"

"Más barato por docena"

"Yes day"

Se un replicador del Humor, cuando estés feliz, contagia felicidad a tus conocidos compartiendo aquello que te hizo reír

Trabaja por desarrollar el humor afiliativo en tu entorno

Recuerda que como vibres, vas a contagiar a tu entorno